Le pouvoir de l’auto-suggestion

Publié par Emilie Hawlena le

A photo by Julia Caesar

Aujourd’hui, j’ai très envie de vous parler de l’auto-suggestion ou « l’art de reformater son cerveau »

Cet outil simple, concret et efficace demande tout de même quelques techniques et surtout de l’assiduité.

Commençons par le commencement…

Qu’est ce que l’auto-suggestion et à quoi sert-elle ?

Nous sommes, depuis notre plus tendre enfance, formatés et façonnés par toutes sortes d’idées et d’enseignements. La majorité est nécessaire à notre bon développement mais la réalité c’est que dans tout ça, il n’y a pas que du positif. Énormément de pensées populaires et de croyances familiales sont en réalité des pensées limitantes et nous nous auto-sabotons sans nous en rendre compte.

Voici quelques exemples de pensées qui nous desservent :
  • Je ne suis pas capable de…
  • Les autres vont me trouver ridicule si je fais ça
  • L’argent , c’est sale et ça rend les gens superficiels
  • La vie est un combat, c’est une lutte
  • Je ne sers à rien
  • L’amour avec le grand A c’est pas pour moi
  • (et la liste est longue)

Ces pensées limitantes, nous en avons des tas et souvent, nous n’en avons même pas conscience. Elle sont tellement gravées dans notre subconscient, qu’elle ont finit par faire partie intégrante de nous. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut en sortir.

Il faut imaginer le cerveau comme le disque dur d’un ordinateur surchargé de programmes.

Je vous propose tout simplement de le reformater afin de pouvoir y intégrer de nouveaux programmes, bien plus utiles pour la réalisation de nous-même et de nos rêves.
Pour ce faire, c’est très simple.

Comment ça marche ?

Vous allez choisir ou créer vous-même différentes affirmations que vous allez vous répéter plusieurs fois par jour, idéalement au réveil et au coucher. Ce sont les deux moments de la journée les plus propices pour l’auto-suggestion mais rien ne vous empêche de les répéter également au cours de la journée, au volant par exemple, quand vous êtes dans des embouteillages ou quand vous vous prélassez dans un bain. Plus vous le ferez , mieux ça fonctionnera.

Certaines études disent qu’il faut en moyenne 66 jours mais je préfère croire d’autres études qui parlent de 21 jours afin de créer une nouvelle habitude et d’assimiler « comme acquis » une nouvelle pensée. Vous devez donc le faire au minimum 3 semaines.

Emile Coué, fondateur de la méthode, suggérait de répéter les phrases 20 fois le matin et le soir mais je vous rassure, ce n’est pas nécessaire, 3 fois c’est déjà très bien.

Petit conseil… Je vous recommande de vous enregistrer via le dictaphone de votre smartphone en train de répéter vos affirmations car les premiers jours, on est très motivé et puis, il y a des soirs oû on est plus fatigué et on passe les petites phrases à la trape or que mettre ses écouteurs et appuyer sur play c’est tout de suite plus facile.

Voici quelques exemples de phrases que j’aime beaucoup et que j’utilise au quotidien :

  • J’ai de plus en plus confiance en moi chaque jour

  • Je suis abondante dans tous les aspects de ma vie

  • Je réussis avec facilité tout ce que j’entreprends

Vous pouvez créer vos propres affirmations. Ce qui est important c’est d’utiliser :

  • LE PRESENT
  • PAS DE NEGATION
  • LA NOTION DE PROGRESSION (exemple : «de plus en plus»)

La notion de progression n’est pas obligatoire mais il faut tout de même admettre que le cerveau est loin d’être stupide et donc si vous êtes quelqu’un qui n’a pas du tout confiance en soi et soudainement vous vous mettez à dire « j’ai confiance absolue en moi » sans notion de progression, votre cerveau va se dire « ouais… c’est ça … cause toujours…» or que dire « j’ai de plus en plus confiance en moi chaque jour », c’est bien plus cohérent.

image pouvoir auto-suggestion

Voici des exemples d’affirmations tirées du site autosuggestion.fr

La phrase Universelle de Coué :

  • Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.

Pour renforcer la confiance en soi :

  • J’ai confiance en moi, de plus en plus confiance en moi.
  • Ma confiance en moi s’améliore de jour en jour.
  • Je m’accepte comme je suis et j’apprécie qui je suis.
  • J’ai en moi les pouvoirs de réalisation de ce que je souhaite.

Pour améliorer sa communication :

  • Je m’exprime librement et facilement.
  • Ma voix est de plus en plus forte et présente.
  • Je suis de plus en plus à l’aise devant les gens.
  • Je communique facilement et je suis ouvert aux relations

Pour faire du bien au corps :

  • J’aime mon corps et ce que je suis.
  • Je vais prendre soin de moi de mieux en mieux et de plus en plus.

Pour s’aider à lâcher prise

  • J’accepte ce que je suis et je m’apprécie comme je suis.
  • Je fais confiance à la vie et la vie me le rend.
  • Je suis ouvert à ce que me propose la vie.

Pour renforcer son capital chance et les rencontres

  • Je suis ouvert à la vie et j’ai de plus en plus de chance chaque jour.
  • Je donne et je reçois l’amour, tout ce que je donne je le reçois en retour.
  • La vie me comble de bienfaits, chaque jour et de plus en plus.
  • Je me sens en forme et disponible, je suis de plus en plus positif.

Pour améliorer sa santé :

  • J’ai de l’appétit pour la vie et je vais bien.
  • Ce que je mange me renforce et se transforme pour moi en santé.
  • Je dors profondément d’un sommeil réparateur et je me réveille en forme.

Pour améliorer son rapport à l’argent :

  • Je suis à l’aise avec l’argent et je me donne le droit d’être riche.
  • L’argent est un excellent outil au service de mon accomplissement et l’argent a exactement la valeur que je lui donne.
  • L’argent vient à moi avec abondance et facilitée, je mérite d’être riche, prospère et fortuné.
  • Je mets beaucoup d’amour dans ce que je fais et je reçois beaucoup d’argent en retour.
  • J’aime donner et recevoir et plus j’aide les autres à prospérer plus ils me font prospérer.

J’espère que cet outil vous sera utile et vous souhaite un agréable reformatage !

Article Emilie Hawlena

Vous pourriez aussi être intéressé par les articles :

Enregistrer

Enregistrer

Rendez-vous sur Hellocoton !

0 commentaire

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

CommentLuv badge