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Le pouvoir de l’auto-suggestion

A photo by Julia Caesar

Aujourd’hui, j’ai très envie de vous parler de l’auto-suggestion ou « l’art de reformater son cerveau »

Cet outil simple, concret et efficace demande tout de même quelques techniques et surtout de l’assiduité.

Commençons par le commencement…

Qu’est ce que l’auto-suggestion et à quoi sert-elle ?

Nous sommes, depuis notre plus tendre enfance, formatés et façonnés par toutes sortes d’idées et d’enseignements. La majorité est nécessaire à notre bon développement mais la réalité c’est que dans tout ça, il n’y a pas que du positif. Énormément de pensées populaires et de croyances familiales sont en réalité des pensées limitantes et nous nous auto-sabotons sans nous en rendre compte.

Voici quelques exemples de pensées qui nous desservent :
  • Je ne suis pas capable de…
  • Les autres vont me trouver ridicule si je fais ça
  • L’argent , c’est sale et ça rend les gens superficiels
  • La vie est un combat, c’est une lutte
  • Je ne sers à rien
  • L’amour avec le grand A c’est pas pour moi
  • (et la liste est longue)

Ces pensées limitantes, nous en avons des tas et souvent, nous n’en avons même pas conscience. Elle sont tellement gravées dans notre subconscient, qu’elle ont finit par faire partie intégrante de nous. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut en sortir.

Il faut imaginer le cerveau comme le disque dur d’un ordinateur surchargé de programmes.

Je vous propose tout simplement de le reformater afin de pouvoir y intégrer de nouveaux programmes, bien plus utiles pour la réalisation de nous-même et de nos rêves.
Pour ce faire, c’est très simple.

Comment ça marche ?

Vous allez choisir ou créer vous-même différentes affirmations que vous allez vous répéter plusieurs fois par jour, idéalement au réveil et au coucher. Ce sont les deux moments de la journée les plus propices pour l’auto-suggestion mais rien ne vous empêche de les répéter également au cours de la journée, au volant par exemple, quand vous êtes dans des embouteillages ou quand vous vous prélassez dans un bain. Plus vous le ferez , mieux ça fonctionnera.

Certaines études disent qu’il faut en moyenne 66 jours mais je préfère croire d’autres études qui parlent de 21 jours afin de créer une nouvelle habitude et d’assimiler « comme acquis » une nouvelle pensée. Vous devez donc le faire au minimum 3 semaines.

Emile Coué, fondateur de la méthode, suggérait de répéter les phrases 20 fois le matin et le soir mais je vous rassure, ce n’est pas nécessaire, 3 fois c’est déjà très bien.

Petit conseil… Je vous recommande de vous enregistrer via le dictaphone de votre smartphone en train de répéter vos affirmations car les premiers jours, on est très motivé et puis, il y a des soirs oû on est plus fatigué et on passe les petites phrases à la trape or que mettre ses écouteurs et appuyer sur play c’est tout de suite plus facile.

Voici quelques exemples de phrases que j’aime beaucoup et que j’utilise au quotidien :

  • J’ai de plus en plus confiance en moi chaque jour

  • Je suis abondante dans tous les aspects de ma vie

  • Je réussis avec facilité tout ce que j’entreprends

Vous pouvez créer vos propres affirmations. Ce qui est important c’est d’utiliser :

  • LE PRESENT
  • PAS DE NEGATION
  • LA NOTION DE PROGRESSION (exemple : «de plus en plus»)

La notion de progression n’est pas obligatoire mais il faut tout de même admettre que le cerveau est loin d’être stupide et donc si vous êtes quelqu’un qui n’a pas du tout confiance en soi et soudainement vous vous mettez à dire « j’ai confiance absolue en moi » sans notion de progression, votre cerveau va se dire « ouais… c’est ça … cause toujours…» or que dire « j’ai de plus en plus confiance en moi chaque jour », c’est bien plus cohérent.

image pouvoir auto-suggestion

Voici des exemples d’affirmations tirées du site autosuggestion.fr

La phrase Universelle de Coué :

  • Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.

Pour renforcer la confiance en soi :

  • J’ai confiance en moi, de plus en plus confiance en moi.
  • Ma confiance en moi s’améliore de jour en jour.
  • Je m’accepte comme je suis et j’apprécie qui je suis.
  • J’ai en moi les pouvoirs de réalisation de ce que je souhaite.

Pour améliorer sa communication :

  • Je m’exprime librement et facilement.
  • Ma voix est de plus en plus forte et présente.
  • Je suis de plus en plus à l’aise devant les gens.
  • Je communique facilement et je suis ouvert aux relations

Pour faire du bien au corps :

  • J’aime mon corps et ce que je suis.
  • Je vais prendre soin de moi de mieux en mieux et de plus en plus.

Pour s’aider à lâcher prise

  • J’accepte ce que je suis et je m’apprécie comme je suis.
  • Je fais confiance à la vie et la vie me le rend.
  • Je suis ouvert à ce que me propose la vie.

Pour renforcer son capital chance et les rencontres

  • Je suis ouvert à la vie et j’ai de plus en plus de chance chaque jour.
  • Je donne et je reçois l’amour, tout ce que je donne je le reçois en retour.
  • La vie me comble de bienfaits, chaque jour et de plus en plus.
  • Je me sens en forme et disponible, je suis de plus en plus positif.

Pour améliorer sa santé :

  • J’ai de l’appétit pour la vie et je vais bien.
  • Ce que je mange me renforce et se transforme pour moi en santé.
  • Je dors profondément d’un sommeil réparateur et je me réveille en forme.

Pour améliorer son rapport à l’argent :

  • Je suis à l’aise avec l’argent et je me donne le droit d’être riche.
  • L’argent est un excellent outil au service de mon accomplissement et l’argent a exactement la valeur que je lui donne.
  • L’argent vient à moi avec abondance et facilitée, je mérite d’être riche, prospère et fortuné.
  • Je mets beaucoup d’amour dans ce que je fais et je reçois beaucoup d’argent en retour.
  • J’aime donner et recevoir et plus j’aide les autres à prospérer plus ils me font prospérer.

J’espère que cet outil vous sera utile et vous souhaite un agréable reformatage !

Article Emilie Hawlena

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Bêtise : certitude ou raison? Intelligent et stupide ?

image plageNous sommes tous comme ces pierres…semblables et pourtant tellement différents

Nous aimons dire de l’autre « qu’il est bête ». L’est-il vraiment ? Et puis bête par rapport à quoi ? À qui? « Bête », qu’est-ce que ça veut dire ?

Nous avons tous des compétences acquises au fil de notre histoire. Tous, nous avons des acquis que nous estimons notre force, valoriser par nous et par notre entourage. Vous êtes bon en cuisine, très doué en jardinage,…

En parallèle, nous avons des domaines où ne ne sommes pas aussi compétents . Or, ce n’est pas parce que je suis bonne cuisinière que je vais savoir réparer mon robinet de salle-de-bain…peut-être que oui mais peut-être pas…

En tous les cas, cela ne fait en rien de moi une personne bête. Je suis incompétente dans un domaine et ce, par manque de connaissances, ce qui est totalement différent.

De même, si dans une situation, je ne comprends pas, pourquoi ne pas le dire ? Se taire mène à un sentiment d’insécurité et ne fait qu’augmenter l’incompréhension. Accepter de ne pas comprendre est aussi savoir rester ouvert aux idées des autres et à d’autres connaissances. Cela permet de s’enrichir.

Enfin, nous avons tous un jour ou l’autre effectué une demande à quelqu’un et celui-ci ne l’a pas réalisé comme nous le souhaitions…

Or, notre requête se fait en fonction de nos propres connaissances… Mais nos acquis sont-ils les mêmes que ceux de l’autre ? Cette personne avait-elle tous les éléments en main pour bien réaliser la demande ? Avions-nous donné toutes les informations requises ? Avions-nous bien expliqué ce que nous souhaitions vraiment obtenir? A nous de nous adapter à l’autre pour une meilleure compréhension par cette personne de la demande .

Vous estimez avoir parfaitement adapté votre demande à la personne? Quelle chance !!! Cela justifie-t-il néanmoins que cette personne soit cataloguée bête ? Bête ou incompétente sur cette action précise ? La différence est de taille…

A nous d’apprendre à accepter nos différences sans jugement prématuré parce que demain, le bête dans une autre situation, ce sera peut-être nous…. et là, nous aussi, nous souhaiterons un regard bienveillant de celui qui se trouve devant nous…

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Article Valérie Beaufay.

Pour apprendre à sortir du jugement, nous vous recommandons les livres suivants :

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Vos possibilités sont illimitées

Je vous présente dans cet article le livre « Pouvoir illimité » d’Anthony Robbins. Cet article est un peu plus long que d’habitude étant donné qu’il était à la base destiné à un autre blog.
 
Livre Pouvoir illimité
 
Dans ce livre, Anthony Robbins vous explique comment changer de vie en utilisant correctement votre cerveau.
 
Des exercices simples vous permettront de modifier vos croyances, vos comportements et de développer plus de confiance en vous et d’aisance dans vos relations avec les autres.
 
Ce livre vous permet de prendre conscience du caractère illimité de vos possibilités et de votre capacité à améliorer votre vie.
 
C’est est un véritable mode d’emploi de la réussite.

 

« Pouvoir illimité » est un livre qui parle de changement et de réussite. Vous apprenez quelles sont les étapes, les caractéristiques, les croyances et les clés de la réussite.
 
La réussite est la possibilité de se développer sur le plan affectif, social, spirituel, psychologique, intellectuel et matériel, tout en apportant quelque chose de positif aux autres.
 
Le modèle n’est donc pas la pure compétition mais un rapport gagnant / gagnant.
 
Vous découvrirez tout au long de la lecture que la réussite est un processus, un mode de vie et non un résultat à atteindre.
 
L’outil proposé dans ce livre est la programmation neurolinguistique (PNL).
 
De quoi s’agit ?
 
La PNL a été mise au point dans les années 1970 par Richard Bandler et le Dr John Grinder.
 
Cette méthode part de la présupposition que nous avons tous le même système neuronal. Nos actes, nos comportements dépendent de la façon dont nous contrôlons notre système nerveux.
 
La description officielle de la PNL est « l’étude de la structure de notre expérience subjective ». Pour le dire plus simplement, il s’agit d’une méthode qui vous apprend à penser et à communiquer plus efficacement avec les autres et vous-même.
 
La PNL attache beaucoup d’importance à la modélisation. Étant donné que nous avons tous le même système neurologique, nous pouvons prendre comme modèle les personnes qui réussissent.
 
Pour réussir dans un domaine, vous devez donc trouver une personne qui a réussi avant vous et « imiter » ses comportements, sa façon de penser, sa posture (son non verbal), son ton de voix, … Vous allez vous transformer en détective pour découvrir la manière dont elle organise sa pensée. Cette méthode d’apprentissage est utilisée par les enfants qui imitent leurs parents et posent beaucoup de questions pour apprendre. Il s’agit de reproduire en améliorant.
 
Pour Anthony Robbins, la clé de la réussite est la capacité à prendre exemple.
 
Toute la première partie du livre est consacrée à « l’imitation ».
 
La seconde partie vous invite à la souplesse, à vous adapter et à changer de perspective. Un problème peut être une chance.
 
 

Les 7 caractéristiques qui mènent à la réussite :

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Et vous quelle est votre corde invisible ?

Dans un article précédent, j’ai abordé ce que sont les croyances et la façon dont nous pouvons les transformer.

Pour illustrer le pouvoir de celles-ci, je raconte souvent une histoire lors de mes formations.

J’aimerais aujourd’hui la partager avec vous (cela dure moins de 2 minutes).

Histoire la corde invisible by Nomadity

anes
Laissez-moi un message pour me dire ce que vous en pensez. Et je vous raconterai peut-être d’autres histoires ;-)

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L’échec existe-t-il vraiment ?

Pour certaines personnes, un échec peut entrainer une perte d’estime de soi et de confiance en soi. Afin de ne plus souffrir face à un échec et de retrouver la confiance, il est essentiel de changer votre façon de voir les choses, votre façon de penser.

J’ai pris l’habitude de considérer l’échec comme une opportunité d’apprentissage.

Si vous n’êtes jamais confronté à des problèmes vous ne pouvez pas vous améliorer. Il n’y a donc pas vraiment de problème ou d’échec mais seulement des défis à relever.

Nomadity confiance en soi

Voici un exercice qui peut vous aider :

1. Prenez une grande feuille et tracez cinq colonnes.

Chaque colonne représente une période importante de votre vie, un tournant.

2. Notez l’évènement marquant de cette période dans chaque colonne.

Souvent les évènements importants sont ce que l’on considère comme des échecs (décès, divorce, année scolaire ratée, licenciement, …). En y réfléchissant, on se rend compte qu’il s’agit de moment qui nous ont fait grandir.

3. Représentez chaque évènement avec un dessin très simple. Pourquoi ? Cela permet d’impliquer l’intuition, la créativité et le ressenti de votre hémisphère cérébral droit et pas seulement la logique de votre hémisphère gauche.

4. Pour chaque évènement, notez les ressources dont vous avez eu besoin à ce moment là ou les ressources que cela vous a permis de développer.

5. Avez-vous pu vivre en accord avec vos valeurs à cette période ? Indiquez vos valeurs qui étaient respectées et celles qui n’ont pas pu s’exprimer à ce moment là. Faites bien la distinction entre les deux.

6. Notez les croyances que vous aviez à cette période.

Que vous apprend cet exercice ?

Pouvez-vous trouver du positif dans tous les événements de votre vie ?

Et vous comment voyez-vous l’échec ? Que faites-vous pour le vivre de façon constructive ?

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Cindy

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