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Vos possibilités sont illimitées

Je vous présente dans cet article le livre « Pouvoir illimité » d’Anthony Robbins.
Cet article est un peu plus long que d’habitude étant donné qu’il était à la base destiné à un autre blog.

Livre Pouvoir illimité

Dans ce livre, Anthony Robbins vous explique comment changer de vie en utilisant correctement votre cerveau.

Des exercices simples vous permettront de modifier vos croyances, vos comportements et de développer plus de confiance en vous et d’aisance dans vos relations avec les autres.

Ce livre vous permet de prendre conscience du caractère illimité de vos possibilités et de votre capacité à améliorer votre vie.

C’est est un véritable mode d’emploi de la réussite.

« Pouvoir illimité » est un livre qui parle de changement et de réussite. Vous apprenez quelles sont les étapes, les caractéristiques, les croyances et les clés de la réussite.

La réussite est la possibilité de se développer sur le plan affectif, social, spirituel, psychologique, intellectuel et matériel, tout en apportant quelque chose de positif aux autres.

Le modèle n’est donc pas la pure compétition mais un rapport gagnant / gagnant.

Vous découvrirez tout au long de la lecture que la réussite est un processus, un mode de vie et non un résultat à atteindre.

L’outil proposé dans ce livre est la programmation neurolinguistique (PNL).

De quoi s’agit ?

La PNL a été mise au point dans les années 1970 par Richard Bandler et le Dr John Grinder.

Cette méthode part de la présupposition que nous avons tous le même système neuronal. Nos actes, nos comportements dépendent de la façon dont nous contrôlons notre système nerveux.

La description officielle de la PNL est « l’étude de la structure de notre expérience subjective ». Pour le dire plus simplement, il s’agit d’une méthode qui vous apprend à penser et à communiquer plus efficacement avec les autres et vous-même.

La PNL attache beaucoup d’importance à la modélisation. Étant donné que nous avons tous le même système neurologique, nous pouvons prendre comme modèle les personnes qui réussissent.

Pour réussir dans un domaine, vous devez donc trouver une personne qui a réussi avant vous et « imiter » ses comportements, sa façon de penser, sa posture (son non verbal), son ton de voix, … Vous allez vous transformer en détective pour découvrir la manière dont elle organise sa pensée. Cette méthode d’apprentissage est utilisée par les enfants qui imitent leurs parents et posent beaucoup de questions pour apprendre. Il s’agit de reproduire en améliorant.

Pour Anthony Robbins, la clé de la réussite est la capacité à prendre exemple.

Toute la première partie du livre est consacrée à « l’imitation ».

La seconde partie vous invite à la souplesse, à vous adapter et à changer de perspective. Un problème peut être une chance.

Les 7 caractéristiques qui mènent à la réussite :

1. La passion.

C’est la passion qui vous donne l’énergie nécessaire à la réalisation de vos objectifs.

2. La conviction.

Ce sont vos convictions, vos croyances qui déterminent ce que vous pensez être capable de faire. Elles se construisent tout au long de votre vie et proviennent de vos expériences et de l’intériorisation des règles familiales, éducatives ou sociales.

A la base, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises croyances. Ce qui est important, c’est de voir l’effet de vos croyances sur vos comportements. Vos croyances donnent des ordres à votre cerveau. Elles vous conditionnent.

Certaines croyances vont vous aider. Elles stimulent l’énergie positive et vous permettent de capter les meilleures ressources en vous. D’autres croyances vous emprisonnent, vous freinent.

«  Que vous vous sentiez capable de faire quelque chose ou que vous vous en sentiez incapable, vous avez raison ». Henry Ford

Il est donc essentiel de fixer vos pensées sur ce que vous voulez plutôt que sur ce que vous ne voulez pas.

Pour modifier un comportement qui ne vous convient pas, il faut commencer par changer la croyance qui vous pousse à adopter ce comportement.
Pour changer une croyance, Anthony Robbins propose de faire une expérience qui dément votre croyance « limitante » actuelle en faisant quelque chose qui vous parait impossible.

C’est la raison pour laquelle il propose la marche sur le feu lors de ses séminaires.

Même si certaines croyances sont inconscientes, vous pouvez faire le choix d’adopter des croyances qui vous mèneront vers la réussite.

Voici les 7 croyances qui favorisent la réussite :
  • « Tout évènement se produit pour une raison précise et doit nous servir. »
  • « L’échec n’existe pas. Seuls existent les résultats. » Voyez l’échec comme une source d’apprentissage.
  • « Quoi qu’il arrive, j’en assume la responsabilité. » Vous engendrez les expériences que vous vivez (vos pensées influencent votre réalité).
  • « Il n’est pas nécessaire de tout comprendre pour tout utiliser. »
  • « Les êtres humains sont votre plus grande ressources. » Il n’y a pas de réussite durable sans cohésion entre les personnes et un respect immense pour autrui.
  • « Le travail est un jeu. » Choisissez des objectifs qui vous passionnent. Mettez la même curiosité et le même enthousiasme dans le travail que dans le jeu.
  • « Il n’y a pas de réussite durable sans engagement. »

Voici un petit truc :

Répétez vos nouvelles croyances 15 fois chaque matin pendant 21 jours. D’après l’auteur, c’est le temps qu’il faut à votre cerveau pour programmer une nouvelle habitude. (Aujourd’hui, nous savons qu’il faut en moyenne 66 jours). Pendant que vous répétez, visualisez-vous dans la situation où vous avez déjà atteint votre objectif. Ressentez ce que l’atteinte de cet objectif vous apporte.

image équipe

3.  La stratégie.

La passion et la conviction sont votre carburant. Il vous faut ensuite une direction pour obtenir ce que vous voulez.

Pour cela, suivez les 4 étapes suivantes :

1)Fixez-vous des objectifs. Lorsque vous connaissez vos objectifs, vous donnez à votre cerveau une image précise de ce qu’il a besoin pour travailler efficacement. Il est important de se fixer des objectifs spécifiques et mesurables. Vous pouvez utiliser la technique SMARTE ou suivre les 5 règles suivantes :

  • Définissez vos objectifs en termes positifs (« perdre du poids » ou « arrêter de fumer » ne sont pas des objectifs positifs).
  • Soyez aussi précis que possible. Pour cela, utilisez vos 5 sens. A quoi verrez-vous que vous avez atteint votre objectif ?
  • Donnez-vous les moyens de faire le point.
    Gardez la situation en main. L’objectif doit dépendre de vous et non d’autres personnes.
  • Vérifiez l’écologie de votre objectif. Est-il bénéfique pour vous et pour les autres ?
    J’utilise régulièrement l’exercice des objectifs proposé dans le livre. J’aimerais partager celui-ci avec vous. Vous le trouverez en fin d’article dans ma conclusion.

2)Mettez en place des actions. Tout résultat est le produit spécifique d’action. Si vous reproduisez la démarche suivie par un autre (intérieurement comme extérieurement) vous aboutirez aux mêmes résultats.

3)Évaluez la réaction à vos actions. Vous apportent-elles le résultat voulu ?

4)Adaptez-vous, modifiez les comportements qui ne fonctionnent pas.

4. La clarté des valeurs.

Il est important que votre passion soit en accord avec vos valeurs.

Pour définir vos valeurs et celles des autres, posez la question « Qu’est-ce qu’il y a de plus important pour moi dans … ?

Ne vous attachez pas à un mot. Il est essentiel de connaître le sens que l’on met derrière une valeur. L’amour ne veut pas dire la même chose pour tout le monde. On peut revendiquer des valeurs communes et ne rien avoir en commun.

5. L’énergie

Comment atteindre vos objectifs sans la vitalité physique nécessaire ? Pour augmenter votre énergie :

  • Apprenez à  respirer et faites de
  • s exercices comme du trampoline.70% de votre alimentation doit être constituée d’aliment riche en eau (fruits et légumes). Si vous voulez rester vivant, mangez de la nourriture vivante. Soyez attentif à la combinaison de vos aliments. Dissociez les féculents et la viande pour faciliter la digestion.Mangez moins pour vivre plus longtemps. Mangez des fruits l’estomac vide. Diminuez votre consommation de viande et éliminez le lait. Il existe un mythe autour des protéines pour nous pousser à consommer plus que nécessaire.Supprimez les vitamines en gélule.

6.  L’art de se lier aux autres.

Les personnes qui réussissent ont la capacité d’entrer en relation avec les autres.

Pour créer la relation, écoutez, montrez de l’empathie, mettez-vous à la place de l’autre. Votre attitude non verbale est plus efficace pour montrer de l’empathie que les mots que vous prononcez. Observez les personnes qui s’entendent bien et vous remarquerez que leur non verbal est accordé. Pour créer la relation et mettre votre interlocuteur en confiance, reflétez sa position et son ton de voix.

Une autre façon d’établir le lien est de connaître les métaprogrammes de l’autre. Les métaprogrammes sont des clés qui donnent accès à la façon dont chacun traite les informations. Les identifier permet d’adapter votre langage à votre interlocuteur qui se sentira compris.

7.  La maîtrise de la communication.

La qualité de notre vie dépend de la qualité de votre communication avec les autres et avec vous-même (vos pensées, votre façon de réagir aux évènements, la façon dont vous vous représentez le monde).

Ceux qui réussissent ont en commun le pouvoir de la précision. Ils savent aller rapidement au cœur de l’information et communiquer ce qu’ils ont appris.

Les 5 règles de la communication :

  • Formulez votre demande de façon précise et détaillée. Pour cela, utilisez les questions : comment, qui, quoi, combien, où, quand, pourquoi.
  • Adressez-vous à la personne qui peut vous aider.
  • Donnez à celui à qui vous vous adressez l’impression que vous pouvez lui apporter quelque chose.
  • Montrez-vous convaincu.
  • Soyez persévérant et adaptez votre façon de demander. Si cela ne fonctionne pas, changer de façon de faire.

 

Les 5 clés de la richesse et du bonheur :

1.  La maîtrise de la frustration.

Voici ce que nous conseille Anthony Robbins pour passer au dessus de la frustration :

  • Ne faites pas un plat de ce qui n’est pas grave.
  • Souvenez-vous que rien n’est grave.

Autrement dit : relativisez !

Voici un petit exercice que je propose dans mes formations : mettez-vous dans la peau de quelqu’un d’autre. Que penserait un extraterrestre de votre problème ? (vous pouvez prendre d’autres personnes comme le Dalaï Lama, le président des USA, un acteur connu, en enfant, votre chien, …)

2.  La capacité à essuyer les refus.

Combien de « non » pouvez-vous supporter ? Walt Disney a essuyé 302 refus avant de trouver le financement nécessaire pour créer son premier parc d’attraction.

3.  La maîtrise des pressions financières.

Mettez de côté 10% de ce que vous gagnez pour le donner aux autres. Cela enverra à votre subconscient un message d’abondance. Et une fois cette croyance établie, elle devient réalité.

4.  Ne jamais se laisser aller à la complaisance.

Évitez les comparaisons. Apprenez à vous juger d’après vos objectifs et non d’après ce que font les autres. Évitez les bavardages et ne parlez que dans une bonne intention.

5.  Donnez toujours plus que vous n’espérez recevoir.

Commencez par donner sans attendre quelque chose en retour.

A la fin du livre, Anthony Robbins nous parle du changement à un niveau plus global.

Aujourd’hui, la persuasion n’est pas un choix mais une réalité.
Les médias nous manipulent. Il y a toujours quelqu’un qui persuade. Il est donc important de connaître les outils de communication qui vous permettront de comprendre ces différents mécanismes et d’éviter de vous faire manipuler.

Conclusion

Pourquoi j’ai choisi de vous parler de ce livre ?

J’ai fait connaissance avec la PNL lors de ma formation en coaching. A ce moment là, je n’ai pas pris conscience de tout le potentiel de cet outil. C’est en lisant le livre d’Anthony Robbins que j’ai vraiment compris l’intérêt de l’utiliser dans ma vie et celles des personnes que j’accompagne.

J’ai lu ce livre lorsque je me suis lancée dans l’entreprenariat fin 2009. C’est un livre que je trouve vraiment dynamisant et motivant. J’ai surtout aimé le côté pratique et les exercices. Je refais l’exercice sur les objectifs (vous le trouverez ci-dessous) au moins deux fois par an et à chaque fois cela me remet dans une énergie très positive et cela me motive pour avancer. Je propose également plusieurs exercices du livre à mes clients en coaching et en formation surtout dans le domaine de la confiance en soi.

Voici l’exercice :

  • Listez vos rêves. Que voulez-vous être, accomplir, posséder et partager ? Notez tout ce qui vous vient à l’esprit. Écrivez minimum 20 rêves.
  • Passez en revue votre liste et faites une estimation du temps qu’il vous faudra pour atteindre vos buts.
  • Choisissez pour l’année à venir vos 4 objectifs les plus importants. Mettez par écrit les raisons pour lesquelles il est important pour vous de les atteindre.
  • Vérifiez si les objectifs sont bien formulés (voir les 5 règles).
  • Établissez une liste des principales ressources dont vous disposez.
  • Repensez à vos réussites. Comment avez-vous fait pour obtenir ce résultat ? Notez-le !
  • Décrivez le genre de personne que vous devriez être pour atteindre vos objectifs ?
  • Notez ce qui vous empêche en ce moment d’avoir ce que vous désirez.
  • Établissez votre plan d’action pour chaque étape. Prévoyez quelque chose à faire dès aujourd’hui !
  • Notez les noms d’au moins 3 personnes qui ont accompli ce que vous désirez accomplir et définissez en quelques mots les qualités et les comportements qui leur ont permis de réussir. Quels conseils vous donneraient-ils pour réaliser vos objectifs ? Fermez les yeux et visualisez votre réussite. Créez l’image la plus claire et la plus brillante possible de cette réussite.
  • Imaginez votre journée idéale. Qui serait à vos côtés ? Que feriez-vous ? Où seriez-vous ? Que ressentiriez-vous ?
  • Créez une atmosphère qui nourrit votre créativité. Définissez votre environnement idéal.
  • Tenez un journal pour garder près de vous vos objectifs. Listez tout ce qui provoque en vous un sentiment de gratitude (ce que vous avez déjà réussi, ce qui vous rend heureux, les ressources que vous avez développées en vous).

Ce livre m’a aussi été très utile dans mon travail avec les jeunes. Pratiquer la PNL permet d’adapter son langage à la personne que l’on a en face de soi (cette personne a-t-elle besoin de voir, d’entendre ou de sentir pour comprendre). Cela permet également de trouver ce qui la motive. Je peux maintenant plus facilement redonner de la motivation aux jeunes en difficulté scolaire. Cela se ressent sur leur confiance en eux et leurs résultats scolaires.

Ce livre nous invite à agir et à partager l’information avec les autres. C’est ce que j’ai eu envie de faire en écrivant cet article. Si vous mettez en pratique l’exercice proposé, j’aimerais beaucoup connaître votre avis.

Points forts du livre

  • Des conseils concrets et simples à mettre en pratique.
  • Les nombreux exercices. Le livre est orienté « action ».
  • Les schémas et synthèses sous forme de tableaux qui facilitent la vie aux visuels.
  • Des citations motivantes.

Points faibles du livre

  • Très long (plus de 500 pages).
  • Peu de structure et beaucoup de répétitions (cela m’a demandé plusieurs Mind Maps pour remettre de l’ordre avant d’écrire l’article).
  • La promesse de changement immédiat (selon mon expérience, les difficultés reviennent si un travail à long terme n’est pas effectué).

L’avez-vous lu ? Qu’en pensez-vous ? Quels sont les autres livres qui vous inspirent ?

Cindy

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Pourquoi perdons-nous confiance ?

Lors de la formation assertivité du mois de mars, les participants ont relevé plusieurs croyances dans notre société qui induisent des comportements inappropriés et une perte de confiance en soi.

Une  « croyance »,  c’est une conviction que l’on a sur soi, les autres, le monde sans avoir la preuve que c’est vrai.


Voici quelques exemples :

  •  « On a rien sans rien. »
  • « Il faut être fort. »
  • « Il faut travailler pour réussir. »
  • « Je dois prouver que je suis capable. »
  • « Le temps c’est de l’argent. »
  • « Je dois faire plaisir. »
  • « Il faut montrer une bonne image. »

 

Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises croyances.  Il est important d’être attentif à l’effet qu’elles provoquent sur nous.

La croyance  « je ne dois pas faire d’erreur, je dois être parfait(e) » peut être terriblement limitante pour  notre confiance en nous. On évite de passer à l’action pour éviter de faire des erreurs. On n’ose pas et notre confiance diminue. Du coup, on est pas tellement fier de soi et l’estime diminue également..

Comment se libérer de nos croyances ?

La première chose à faire est de les identifier. Un article est consacré à ce sujet sur notre blog créativité. Je vous propose également dans cet article la méthode « The work » de Katie Byron pour transformer vos croyances.

Voici un autre exercice, inspiré de la PNL , pour vous aider à vous libérer de vos croyances et atteindre vos objectifs :

  • Choisissez un projet pour lequel il est important que vous ayez confiance en vous. Désignez un endroit dans la pièce qui représente ce projet (pour que cela vous paraissent plus concret vous pouvez choisir une chaise ou écrire le nom du projet sur un papier et le déposer à l’endroit choisi). Placez vous à cet endroit. Vous allez maintenant penser à votre projet et vivre la situation en étant attentif à ce que vous ressentez (vos peurs, vos doutes). A quel endroit de votre corps se manifestent les tensions ?
  • Identifiez les croyances qui vous empêchent d’avoir confiance en vous pour ce projet. Posez-vous les questions suivantes :« Qu’est-ce que je risque ? »; « Quel est l’obstacle ? »; « Qu’est-ce qui est si important pour moi et que je veux préserver ? »; « Quelle est l’intention positive de ma croyance ? »
  • Quand vous avez identifié l’obstacle et l’intention positive, changez d’endroit. Et demandez-vous : « Que dois-je croire pour avoir davantage confiance en moi dans cette situation ? »
  • Formulez votre nouvelle croyance.
  • Quittez l’endroit où vous êtes et placez-vous à un troisième endroit où vous ressentez pleinement la confiance en vous. Les pieds bien ancrés dans le sol, centrez-vous, soyez présent et accueillez les croyances liées à la confiance dans tout votre corps.
  • Restez dans cet état en respirant profondément la confiance en vous. Tout en gardant les mêmes sensations, faites un pas pour avancer vers votre projet. Avancez doucement vers votre projet et amenez cet état et vos nouvelles croyances dans votre projet.
  • Que ressentez-vous ? En quoi cela change votre vécu ? Notez les résultats. Pour augmenter les résultats, refaite cet exercice plusieurs fois.

 

formation confiance en soi

Si vous souhaitez être accompagné pour vous libérer de vos croyances et acquérir les bases d’une saine confiance en vous, je vous invite à me contacter pour un accompagnement individuel ou rejoindre la formation confiance en soi

Cindy

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Comment utiliser les ancrages pour augmenter votre confiance ?

Vous avez été nombreux à apprécier l’article au sujet de l’ancrage dans notre blog précédent.

Étant donné qu’il s’agit d’une technique très efficace pour augmenter sa confiance en soi, j’ai pensé qu’il serait intéressant d’en garder une trace sur ce blog. Si vous n’avez pas encore eu l’occasion de le lire, je vous invite vivement à tester les deux expériences proposées.

David, formateur-coach et sophrologue, nous explique ce qu’est un ancrage et comment le mettre en pratique pour améliorer votre qualité de vie.

« Une des premières choses qu’on vous apprend, quand vous suivez des cours de programmation neurolinguistique, c’est la technique de l’ancrage.

Beaucoup de gens connaissent l’expérience de Pavlov qui aimait à faire saliver un chien.

Pour être plus précis, lorsqu’il apportait à manger au dit canin, notre savant faisait tinter une clochette.
Si bien que le toutou associait le carillonnement au repas et salivait en attendant sa nourriture.

Donc, au début il y avait un stimulus visuel (la viande) associé à un stimulus auditif (la cloche), lui-même associé à une réaction kinesthésique (la salivation).
Ce qui donne : V+A=k.

Ensuite, après moult stimuli V+A=k, notre cher professeur supprime la viande et dès que le chien entend la clochette, il se met à saliver automatiquement. Ce qui donne : V=K.

On pourrait se dire qu’ils sont bien bêtes ces toutous, si nous ne réagissions pas exactement de la sorte.

Rappelez-vous votre premier slow, l’odeur de chez votre grand-mère, la vue de la photo de votre petit garçon…
Nous sommes, nous aussi, sensibles à ce genre d’empreintes automatiques.
Notre cerveau code l’émotion à un stimulus visuel, auditif, kinesthésique, olfactif ou gustatif.

Ce qui fait que quand notre patron fronce les sourcils, il nous rappelle, inconsciemment, notre papa qui  nous grondait.
Ce qui fait aussi que quand vous devez prendre la parole en public, vous êtes tendu comme quand vous deviez lire un poème devant toute la classe.
C’est aussi pour cela que certains lieux représentent,  pour nous, quelque chose de spécial.

Ce qui est bien avec notre cerveau, c’est qu’on peut aussi le reprogrammer : coder volontairement des stimuli positifs.

Faites une petite expérience :

Rappelez vous un souvenir particulièrement agréable, revivez le au travers de vos yeux : voyez ce que vous voyez alors, sentez ce que vous sentiez à l’époque, entendez les sons, bruits et paroles, ressentez lez émotions que vous ressentiez durant cette expérience.

Une fois que vous êtes replongé entièrement dans ce moment, touchez-vous le bras ou la main d’une certaine façon.

Maintenant, pensez à quelque chose d’ordinaire, votre numéro d’immatriculation, de téléphone, votre liste de courses …

C’est ce qu’on appelle un état séparateur.

Ensuite, fermez les yeux et touchez vous le bras ou la main de la même manière que précédemment.
Si  vous avez fait les choses correctement, vous devriez ressentir, au moins, une partie de l’émotion de l’expérience plaisante. Sinon, recommencez.

Bon, super, maintenant vous pouvez revivre un souvenir agréable autant de fois que vous le voulez pour le même prix.

Qu’est-ce qu’on pourrait faire d’encore plus fort ?


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