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3 habitudes pour réaliser vos rêves en 2015

Cet article participe à l’événement la Croisée des blogs du mois de décembre organisé par Nassim du blog Architect Living sur le thème « Les habitudes à adopter cette année pour réussir »

Je vous invite à lire l’article de lancement sur le blog de Nassim et si vous voulez lire les contributions des autres blogueurs, c’est par ici.

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Première bonne habitude : Mettez votre focus sur le positif

Cette période de fin d’année est un excellent moment pour célébrer vos accomplissements.

Je vous conseille de faire la liste de tous vos accomplissements.

Assurez-vous d’ajouter ce que vous avez accompli même dans les domaines où vous n’avez pas atteint vos objectifs.

En début d’année, vous vous êtes probablement fixé des objectifs. Vous avez peut-être visé un idéal. C’est excellent de voir grand. C’est de cette façon que vous allez réaliser vos rêves. Mais si lors du bilan, vous vous focalisez sur le fait que votre objectif n’est pas atteint, votre estime de vous risque de diminuer. Je vous conseille de mettre votre attention sur le chemin parcouru.

Exemple :

Cette année, j’avais pour objectif de terminer la formation confiance en soi et assertivité. Cet objectif n’est pas complètement atteint. Mais je suis fière de moi, car j’ai écrit un cours de 300 pages sur la confiance en soi. J’ai réalisé plus de 70 vidéos pour la nouvelle formation. Je me suis occupée des vidéos de A à Z car j’ai également appris à faire des montages. J’ai aussi lancé un groupe test et une web-conférence sur le sujet de la confiance en soi.

Donc même si je n’ai pas totalement atteint mon objectif initial, j’ai accompli plusieurs choses qui me permettront de l’atteindre bientôt. Je note donc 5 accomplissements pour cet objectif.

Je vous donne un exemple au niveau professionnel mais je vous invite à réfléchir à tous les domaines de  votre vie. Quels sont vos progrès ? Qu’avez-vous réalisé ? Quelles compétences avez-vous développées ?Vous devriez arriver à trouver au moins 50 accomplissements.

Vous pourriez utiliser le Mind Mapping afin d’avoir un beau schéma de votre année. 

 

Mes accomplissements 2014

Pour vous aider, voici quelques questions :

  • Quelles sont les nouvelles capacités, compétences, qualités que vous avez développées au cours de l’année ? Avez-vous renforcé certaines compétences ou qualités existantes ?
  • Quelles sont les nouvelles connaissances que vous avez acquises ? Qu’avez-vous appris cette année ?
  • Quels progrès avez-vous faits au niveau émotionnel ?
  • Quels progrès avez-vous faits au niveau de votre développement personnel et spirituel ?
  • Quelles sont les bonnes habitudes que vous avez mises en pratique (méditation, sport, alimentation saine, arrêt d’une addiction…) ?
  • Quels sont les progrès au niveau de votre forme physique, de votre santé ?
  • Quels sont vos progrès au niveau financier (remboursement d’une dette, investissement, épargne…) ?
  • Qu’avez-vous accompli dans votre couple ?
  • Qu’avez-vous accompli au niveau familial ?
  • Quels sont les progrès que vous constatez dans vos relations avec les autres, dans votre façon de communiquer ? Avez-vous gardé des amis, renforcé des liens, créé de nouvelles amitiés… ?
  • Qu’avez-vous réalisé pour améliorer votre environnement (votre maison, votre quartier, votre jardin, votre environnement de travail…) ?
  • Comment avez-vous contribué au bien-être des autres, de la planète ?
  • Quels sont vos accomplissements professionnels ? Avez-vous des nouveaux clients ? Avez-vous créé de nouveaux liens avec des partenaires ? Avez-vous lancé des nouveaux produits ou services ? Avez-vous fait des progrès au niveau de votre présentation ? Avez-vous fait des progrès au niveau marketing ? Avez-vous créé un nouveau site, écrit des articles sur des blogs, développé votre visibilité sur les réseaux sociaux… ? Avez-vous engagé de nouvelles personnes ? Avez-vous amélioré votre leadership ? Avez-vous amélioré votre organisation, votre efficacité ? Avez-vous appris de nouvelles technologies ? Avez-vous fait des présentations en public ? Avez-vous participé à des salons ? Avez-vous obtenu un nouveau job, une promotion, une augmentation ? …
  • Avez-vous fait des voyages ? Avez-vous visité de nouveaux lieux, expérimenté de nouvelles activités ?
  • Qu’avez-vous réalisé pendant vos vacances, vos loisirs ?

Assurez-vous de prendre 1 ou 2 heures chaque année pour réaliser cet exercice. Vous allez prendre conscience de tout ce que vous êtes capable de faire et c’est excellent pour nourrir votre estime de vous et développer votre confiance en vous.

Pour garder vos bonnes habitudes, je vous invite à noter chaque soir une page de gratitude. Pour quoi êtes-vous reconnaissant aujourd’hui ? Qu’est-ce que vous avez accompli dans la journée ? Qu’est-ce que vous avez aimé ? Cela vous permet de vous endormir sur une note positive.

Deuxième bonne habitude : Ecrivez vos objectifs

En début d’année, tout le monde prend des résolutions et fin janvier elles sont généralement oubliées. Laissez vraiment tomber les bonnes résolutions et prenez de véritables engagements.

Il y a une chose extrêmement simple que les personnes qui réussissent font. Elles mettent leurs objectifs par écrit. J’ai appris l’année passée que seulement 3% des personnes mettent leurs objectifs par écrit. 97% des gens n’écrivent pas leurs objectifs. Cela ne veut pas dire qu’ils ne fixent jamais d’objectif, ils ont seulement les objectifs dans leurs têtes. Alors qu’écrire vos objectifs augmenterait de 1100% vos chances de réussite. Donc je pense que ça vaut vraiment la peine de les écrire 😉

Pour être vraiment efficace, un objectif doit être positif, précis, mesurable, déterminé dans le temps  et surtout motivant. Ecrivez vos objectifs à la première personne et au présent. Je vous invite à regarder la vidéo « Comment rester motivé pour apprendre ? ». Vous y découvrirez un exemple concret et les conditions pour fixer des objectifs efficaces.

Ensuite, vous pouvez en faire une représentation visuelle. Exemples:  un collage d’images que vous affichez au mur, une photo, une image qui représente votre objectif en fond d’écran, un petit film de vos objectifs…

Visualisez-vous une fois l’objectif accompli et ressentez ce que cela vous fait. L’important, c’est de rester dans le positif, de vous sentir bien, de faire comme si vous aviez déjà atteint votre objectif. Cela permet de créer  l’énergie nécessaire à la réalisation de vos rêves.

Voici une chouette activité à faire en cette période de fête :

  • Découpez des bandes de papier de couleur. Notez un objectif par bande.
  • Collez les extrémités afin de former un anneau. Veillez à ce que votre objectif soit à l’intérieur.
  • Glissez une seconde bande dans l’anneau. Attachez toutes vos bandes les unes aux autres pour créer une guirlande.

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Vous pouvez faire cette activité en famille et attacher l’ensemble des objectifs afin de faire une grande guirlande que vous mettrez dans le sapin de Noël.

C’est une façon de prendre conscience de vos intentions pour l’année, de les partager avec vos proches et de les confier à l’Univers.

Troisième bonne habitude : Découpez vos objectifs en plan d’action

Personnellement, j’adore utiliser le Mind Mapping pour créer mes plans d’action. Cela vous permet d’avoir sur une seule page les actions à accomplir par projet. Vous pouvez ensuite afficher vos Mind Maps afin de ne rien oublier.

Voici quelques questions pour vous aider :

  • Quelles sont les différentes étapes pour réaliser ce projet ?
  • Quelle est la première action à accomplir pour avancer vers cet objectif ?
  • Comment puis-je m’organiser ? Quel est le temps dont je dispose pour cet objectif ?Comment puis-je inclure ces actions dans mon planning quotidien ?
  • Quelles sont mes ressources pour réaliser cet objectif ?
  • Quels sont les éventuels obstacles ? Comment puis-je les dépasser ?
  • Quelles sont les croyances qui peuvent m’aider à atteindre cet objectif ?
  • Quelles sont les habitudes que je peux adopter pour atteindre cet objectif ?

Prévoyez également dans votre planning des moments pour évaluer vos progrès.

petits pas

Je pourrais encore vous partager beaucoup de choses sur le sujet. Je laisserai ça pour d’autres articles.  😉

Je vous souhaite une lumineuse année 2015 remplie de réussites.

2015

Et vous ? Quelles sont vos bonnes habitudes pour réussir ? Quelles sont vos réussites de 2014 ? Quels sont vos objectifs pour 2015 ? Cela me fera plaisir de vous lire dans les commentaires.

 

 

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3 clés pour booster votre confiance en vous

Dans mon article précédent, je vous ai parlé du sommet réussir au féminin.

J’écoute ce soir la conférence de Florence Blaimont au sujet de la confiance en soi. Elle nous parle de son programme HERO.

Voici un résumé de la conférence :

Florence nous rappelle d’abord la différence entre estime de soi et confiance en soi.  Vous trouverez plus d’infos à ce sujet en cliquant ici.

Dans son programme, Florence vous propose de devenir un HERO (Humilité, Émotion, Résultat, Optimiste).


 

Quels sont les secrets de la confiance en soi ?

Le programme HERO comporte 10 étapes. Florence nous livre dans cette conférence la première étape : Le HERO décide, se focalise et  visualise

Voici un exercice pour les personnes qui ont des difficultés à décider :

a) Repensez à il y a 10 ans. Où étiez-vous en 2002 ? Avec qui vivez-vous, quel job avez-vous, dans quelle maison, … ? Quelles sont les décisions que vous avez prises entre 2002 et aujourd’hui ?

b) Prenez 3 décisions aujourd’hui (une décision à impact immédiat, une à moyen terme et une à long terme). Engagez-vous vraiment et faites un premier pas dès aujourd’hui.

Lorsque vous avez pris une décision, il est important de mettre votre focus sur votre objectif.

Vous allez ensuite visualiser, vous faire une représentation mentale de ce que vous voulez obtenir. Une image mentale bien claire est 10 fois plus puissante que votre volonté.
 
La conférence est disponible en rediffusion pendant 24h (donc jusqu’au dimanche 01/07 20h). Il vous suffit de cliquer sur ce lien.
 
 
J’en profite pour remercier celles et ceux qui m’ont écouté le 25/06. Vous avez vraiment été enthousiaste. J’ai reçu plus de 150 commentaires très positifs. Voici quelques exemples :

« Merci beaucoup Cindy pour ton exposé généreux et très enrichissant, je vais pouvoir expérimenter et mettre cela en pratique dès maintenant, c’est un vrai coup de pouce qui m’a donné envie d’aller plus loin ! A bientôt ! » Caroline

« Bravo! Vous avez suscité toute mon attention du début à la fin de la conférence. Très complet, très intéressant et très stimulant. Pour ce qui est des quatre maladies du temps, j’aurais aimé qu’elles soient plus élaborées.
Merci beaucoup pour votre temps, vos connaissances et vos compétences. »
Christiane

« Merci Cindy pour tous ces bons conseils, superbe conférence, très enrichissante et où le mind mapping est très bien expliqué. Je vais pouvoir le mettre en pratique, car avec l’arrivée de bébé, il va vraiment me falloir une méthode pour gérer mon temps.Encore un grand MERCI !!! » Delphine

« Bravo et merci beaucoup pour la pertinence des propos, des exemples, des conseils.
C’était concret, clair, précis, structuré.. un vrai mind map oral!! Bonne continuation. »
Nathalie

« Waouw! Quelle découverte! Magnifique conférence et quel outil. Merci à vous. » Sabine

« Merci Cindy pour tous ces bons conseils! Tu es une femme formidable! Merci de diffuser ainsi tes compétences avec brio! » Mary

« Merci pour cette conférence très claire, détaillée, nourrie d’exemples très parlants. Une manière ludique et agréable d’aborder la tâche habituellement si rébarbative de l’organisation et de la planification. Je n’ai pas pu assister en direct à la conférence mais la version audio est tout à fait satisfaisante. Reste à passer à la pratique ! Bravo à Cindy pour son style simple, sympathique, efficace, pratique et vivant. » Nathalie

 
Vous avez raté les conférences ? Vous pouvez obtenir les mp3, retranscription des conférences et de nombreux bonus en cliquant sur le lien ci-dessous (tarif préférentiel jusqu’au 01/07 à 23h59) :
 
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Cindy

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Être femme et réussir, c’est possible.

 
 
Pendant une semaine, le web francophone va se mettre aux couleurs féminines !
 
Fin juin 2012, 14 experts vont se réunir pour vous partager les secrets de la réussite au féminin.
 
Les experts ? Des femmes, qui représentent une réussite dans leur domaine et aussi quelques hommes… qui aiment les femmes, qui les comprennent et qui savent en parler avec délicatesse.
 
Ces experts vont s’inviter dans votre salon pour vous conseiller, vous motiver, vous prouver par l’exemple, que C’EST POSSIBLE d’être femme et réussir.

C’est possible d’avoir une vie meilleure, plus grande, plus vibrante… Que ce soit au travail, en amour, en affaires, dans vos relations, vos finances…
 
Sophie Gueidon, coach en réussite professionnelle, et son complice, Luc de Wacter, coach spécialisé en croissance affective ont réuni une palette d’experts qui vont vous partager tous leurs secrets pour mettre votre vie à l’heure de la réussite. Ils vous offrent de vivre une expérience extraordinaire Grâce au sommet Réussir au Féminin !
 
Vous allez recevoir en l’espace d’une semaine (du 25 juin au 1 juillet), 14 webconférences d’une heure chacune, tout en étant tranquillement installé chez vous. Et vous savez quoi ? C’est totalement gratuit !

Ces experts ne vont pas seulement vous expliquer ce qu’ils font pour réussir, ils vont aussi vous inviter à agir pour plus de succès dans votre vie.
 
J’aurai le plaisir d’animer l’une de ces conférences. J’aborderai la gestion du temps. Cela me parait un élément indispensable pour la réussite de tout projet 😉
 
Pour participer à ce qui va être L’EVENEMENT web de cette fin d’année scolaire, il vous suffit de cliquer sur le lien suivant et de vous inscrire
 
 
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Vos possibilités sont illimitées

Je vous présente dans cet article le livre « Pouvoir illimité » d’Anthony Robbins.
Cet article est un peu plus long que d’habitude étant donné qu’il était à la base destiné à un autre blog.

Livre Pouvoir illimité

Dans ce livre, Anthony Robbins vous explique comment changer de vie en utilisant correctement votre cerveau.

Des exercices simples vous permettront de modifier vos croyances, vos comportements et de développer plus de confiance en vous et d’aisance dans vos relations avec les autres.

Ce livre vous permet de prendre conscience du caractère illimité de vos possibilités et de votre capacité à améliorer votre vie.

C’est est un véritable mode d’emploi de la réussite.

« Pouvoir illimité » est un livre qui parle de changement et de réussite. Vous apprenez quelles sont les étapes, les caractéristiques, les croyances et les clés de la réussite.

La réussite est la possibilité de se développer sur le plan affectif, social, spirituel, psychologique, intellectuel et matériel, tout en apportant quelque chose de positif aux autres.

Le modèle n’est donc pas la pure compétition mais un rapport gagnant / gagnant.

Vous découvrirez tout au long de la lecture que la réussite est un processus, un mode de vie et non un résultat à atteindre.

L’outil proposé dans ce livre est la programmation neurolinguistique (PNL).

De quoi s’agit ?

La PNL a été mise au point dans les années 1970 par Richard Bandler et le Dr John Grinder.

Cette méthode part de la présupposition que nous avons tous le même système neuronal. Nos actes, nos comportements dépendent de la façon dont nous contrôlons notre système nerveux.

La description officielle de la PNL est « l’étude de la structure de notre expérience subjective ». Pour le dire plus simplement, il s’agit d’une méthode qui vous apprend à penser et à communiquer plus efficacement avec les autres et vous-même.

La PNL attache beaucoup d’importance à la modélisation. Étant donné que nous avons tous le même système neurologique, nous pouvons prendre comme modèle les personnes qui réussissent.

Pour réussir dans un domaine, vous devez donc trouver une personne qui a réussi avant vous et « imiter » ses comportements, sa façon de penser, sa posture (son non verbal), son ton de voix, … Vous allez vous transformer en détective pour découvrir la manière dont elle organise sa pensée. Cette méthode d’apprentissage est utilisée par les enfants qui imitent leurs parents et posent beaucoup de questions pour apprendre. Il s’agit de reproduire en améliorant.

Pour Anthony Robbins, la clé de la réussite est la capacité à prendre exemple.

Toute la première partie du livre est consacrée à « l’imitation ».

La seconde partie vous invite à la souplesse, à vous adapter et à changer de perspective. Un problème peut être une chance.

Les 7 caractéristiques qui mènent à la réussite :

1. La passion.

C’est la passion qui vous donne l’énergie nécessaire à la réalisation de vos objectifs.

2. La conviction.

Ce sont vos convictions, vos croyances qui déterminent ce que vous pensez être capable de faire. Elles se construisent tout au long de votre vie et proviennent de vos expériences et de l’intériorisation des règles familiales, éducatives ou sociales.

A la base, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises croyances. Ce qui est important, c’est de voir l’effet de vos croyances sur vos comportements. Vos croyances donnent des ordres à votre cerveau. Elles vous conditionnent.

Certaines croyances vont vous aider. Elles stimulent l’énergie positive et vous permettent de capter les meilleures ressources en vous. D’autres croyances vous emprisonnent, vous freinent.

«  Que vous vous sentiez capable de faire quelque chose ou que vous vous en sentiez incapable, vous avez raison ». Henry Ford

Il est donc essentiel de fixer vos pensées sur ce que vous voulez plutôt que sur ce que vous ne voulez pas.

Pour modifier un comportement qui ne vous convient pas, il faut commencer par changer la croyance qui vous pousse à adopter ce comportement.
Pour changer une croyance, Anthony Robbins propose de faire une expérience qui dément votre croyance « limitante » actuelle en faisant quelque chose qui vous parait impossible.

C’est la raison pour laquelle il propose la marche sur le feu lors de ses séminaires.

Même si certaines croyances sont inconscientes, vous pouvez faire le choix d’adopter des croyances qui vous mèneront vers la réussite.

Voici les 7 croyances qui favorisent la réussite :
  • « Tout évènement se produit pour une raison précise et doit nous servir. »
  • « L’échec n’existe pas. Seuls existent les résultats. » Voyez l’échec comme une source d’apprentissage.
  • « Quoi qu’il arrive, j’en assume la responsabilité. » Vous engendrez les expériences que vous vivez (vos pensées influencent votre réalité).
  • « Il n’est pas nécessaire de tout comprendre pour tout utiliser. »
  • « Les êtres humains sont votre plus grande ressources. » Il n’y a pas de réussite durable sans cohésion entre les personnes et un respect immense pour autrui.
  • « Le travail est un jeu. » Choisissez des objectifs qui vous passionnent. Mettez la même curiosité et le même enthousiasme dans le travail que dans le jeu.
  • « Il n’y a pas de réussite durable sans engagement. »

Voici un petit truc :

Répétez vos nouvelles croyances 15 fois chaque matin pendant 21 jours. D’après l’auteur, c’est le temps qu’il faut à votre cerveau pour programmer une nouvelle habitude. (Aujourd’hui, nous savons qu’il faut en moyenne 66 jours). Pendant que vous répétez, visualisez-vous dans la situation où vous avez déjà atteint votre objectif. Ressentez ce que l’atteinte de cet objectif vous apporte.

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3.  La stratégie.

La passion et la conviction sont votre carburant. Il vous faut ensuite une direction pour obtenir ce que vous voulez.

Pour cela, suivez les 4 étapes suivantes :

1)Fixez-vous des objectifs. Lorsque vous connaissez vos objectifs, vous donnez à votre cerveau une image précise de ce qu’il a besoin pour travailler efficacement. Il est important de se fixer des objectifs spécifiques et mesurables. Vous pouvez utiliser la technique SMARTE ou suivre les 5 règles suivantes :

  • Définissez vos objectifs en termes positifs (« perdre du poids » ou « arrêter de fumer » ne sont pas des objectifs positifs).
  • Soyez aussi précis que possible. Pour cela, utilisez vos 5 sens. A quoi verrez-vous que vous avez atteint votre objectif ?
  • Donnez-vous les moyens de faire le point.
    Gardez la situation en main. L’objectif doit dépendre de vous et non d’autres personnes.
  • Vérifiez l’écologie de votre objectif. Est-il bénéfique pour vous et pour les autres ?
    J’utilise régulièrement l’exercice des objectifs proposé dans le livre. J’aimerais partager celui-ci avec vous. Vous le trouverez en fin d’article dans ma conclusion.

2)Mettez en place des actions. Tout résultat est le produit spécifique d’action. Si vous reproduisez la démarche suivie par un autre (intérieurement comme extérieurement) vous aboutirez aux mêmes résultats.

3)Évaluez la réaction à vos actions. Vous apportent-elles le résultat voulu ?

4)Adaptez-vous, modifiez les comportements qui ne fonctionnent pas.

4. La clarté des valeurs.

Il est important que votre passion soit en accord avec vos valeurs.

Pour définir vos valeurs et celles des autres, posez la question « Qu’est-ce qu’il y a de plus important pour moi dans … ?

Ne vous attachez pas à un mot. Il est essentiel de connaître le sens que l’on met derrière une valeur. L’amour ne veut pas dire la même chose pour tout le monde. On peut revendiquer des valeurs communes et ne rien avoir en commun.

5. L’énergie

Comment atteindre vos objectifs sans la vitalité physique nécessaire ? Pour augmenter votre énergie :

  • Apprenez à  respirer et faites de
  • s exercices comme du trampoline.70% de votre alimentation doit être constituée d’aliment riche en eau (fruits et légumes). Si vous voulez rester vivant, mangez de la nourriture vivante. Soyez attentif à la combinaison de vos aliments. Dissociez les féculents et la viande pour faciliter la digestion.Mangez moins pour vivre plus longtemps. Mangez des fruits l’estomac vide. Diminuez votre consommation de viande et éliminez le lait. Il existe un mythe autour des protéines pour nous pousser à consommer plus que nécessaire.Supprimez les vitamines en gélule.

6.  L’art de se lier aux autres.

Les personnes qui réussissent ont la capacité d’entrer en relation avec les autres.

Pour créer la relation, écoutez, montrez de l’empathie, mettez-vous à la place de l’autre. Votre attitude non verbale est plus efficace pour montrer de l’empathie que les mots que vous prononcez. Observez les personnes qui s’entendent bien et vous remarquerez que leur non verbal est accordé. Pour créer la relation et mettre votre interlocuteur en confiance, reflétez sa position et son ton de voix.

Une autre façon d’établir le lien est de connaître les métaprogrammes de l’autre. Les métaprogrammes sont des clés qui donnent accès à la façon dont chacun traite les informations. Les identifier permet d’adapter votre langage à votre interlocuteur qui se sentira compris.

7.  La maîtrise de la communication.

La qualité de notre vie dépend de la qualité de votre communication avec les autres et avec vous-même (vos pensées, votre façon de réagir aux évènements, la façon dont vous vous représentez le monde).

Ceux qui réussissent ont en commun le pouvoir de la précision. Ils savent aller rapidement au cœur de l’information et communiquer ce qu’ils ont appris.

Les 5 règles de la communication :

  • Formulez votre demande de façon précise et détaillée. Pour cela, utilisez les questions : comment, qui, quoi, combien, où, quand, pourquoi.
  • Adressez-vous à la personne qui peut vous aider.
  • Donnez à celui à qui vous vous adressez l’impression que vous pouvez lui apporter quelque chose.
  • Montrez-vous convaincu.
  • Soyez persévérant et adaptez votre façon de demander. Si cela ne fonctionne pas, changer de façon de faire.

 

Les 5 clés de la richesse et du bonheur :

1.  La maîtrise de la frustration.

Voici ce que nous conseille Anthony Robbins pour passer au dessus de la frustration :

  • Ne faites pas un plat de ce qui n’est pas grave.
  • Souvenez-vous que rien n’est grave.

Autrement dit : relativisez !

Voici un petit exercice que je propose dans mes formations : mettez-vous dans la peau de quelqu’un d’autre. Que penserait un extraterrestre de votre problème ? (vous pouvez prendre d’autres personnes comme le Dalaï Lama, le président des USA, un acteur connu, en enfant, votre chien, …)

2.  La capacité à essuyer les refus.

Combien de « non » pouvez-vous supporter ? Walt Disney a essuyé 302 refus avant de trouver le financement nécessaire pour créer son premier parc d’attraction.

3.  La maîtrise des pressions financières.

Mettez de côté 10% de ce que vous gagnez pour le donner aux autres. Cela enverra à votre subconscient un message d’abondance. Et une fois cette croyance établie, elle devient réalité.

4.  Ne jamais se laisser aller à la complaisance.

Évitez les comparaisons. Apprenez à vous juger d’après vos objectifs et non d’après ce que font les autres. Évitez les bavardages et ne parlez que dans une bonne intention.

5.  Donnez toujours plus que vous n’espérez recevoir.

Commencez par donner sans attendre quelque chose en retour.

A la fin du livre, Anthony Robbins nous parle du changement à un niveau plus global.

Aujourd’hui, la persuasion n’est pas un choix mais une réalité.
Les médias nous manipulent. Il y a toujours quelqu’un qui persuade. Il est donc important de connaître les outils de communication qui vous permettront de comprendre ces différents mécanismes et d’éviter de vous faire manipuler.

Conclusion

Pourquoi j’ai choisi de vous parler de ce livre ?

J’ai fait connaissance avec la PNL lors de ma formation en coaching. A ce moment là, je n’ai pas pris conscience de tout le potentiel de cet outil. C’est en lisant le livre d’Anthony Robbins que j’ai vraiment compris l’intérêt de l’utiliser dans ma vie et celles des personnes que j’accompagne.

J’ai lu ce livre lorsque je me suis lancée dans l’entreprenariat fin 2009. C’est un livre que je trouve vraiment dynamisant et motivant. J’ai surtout aimé le côté pratique et les exercices. Je refais l’exercice sur les objectifs (vous le trouverez ci-dessous) au moins deux fois par an et à chaque fois cela me remet dans une énergie très positive et cela me motive pour avancer. Je propose également plusieurs exercices du livre à mes clients en coaching et en formation surtout dans le domaine de la confiance en soi.

Voici l’exercice :

  • Listez vos rêves. Que voulez-vous être, accomplir, posséder et partager ? Notez tout ce qui vous vient à l’esprit. Écrivez minimum 20 rêves.
  • Passez en revue votre liste et faites une estimation du temps qu’il vous faudra pour atteindre vos buts.
  • Choisissez pour l’année à venir vos 4 objectifs les plus importants. Mettez par écrit les raisons pour lesquelles il est important pour vous de les atteindre.
  • Vérifiez si les objectifs sont bien formulés (voir les 5 règles).
  • Établissez une liste des principales ressources dont vous disposez.
  • Repensez à vos réussites. Comment avez-vous fait pour obtenir ce résultat ? Notez-le !
  • Décrivez le genre de personne que vous devriez être pour atteindre vos objectifs ?
  • Notez ce qui vous empêche en ce moment d’avoir ce que vous désirez.
  • Établissez votre plan d’action pour chaque étape. Prévoyez quelque chose à faire dès aujourd’hui !
  • Notez les noms d’au moins 3 personnes qui ont accompli ce que vous désirez accomplir et définissez en quelques mots les qualités et les comportements qui leur ont permis de réussir. Quels conseils vous donneraient-ils pour réaliser vos objectifs ? Fermez les yeux et visualisez votre réussite. Créez l’image la plus claire et la plus brillante possible de cette réussite.
  • Imaginez votre journée idéale. Qui serait à vos côtés ? Que feriez-vous ? Où seriez-vous ? Que ressentiriez-vous ?
  • Créez une atmosphère qui nourrit votre créativité. Définissez votre environnement idéal.
  • Tenez un journal pour garder près de vous vos objectifs. Listez tout ce qui provoque en vous un sentiment de gratitude (ce que vous avez déjà réussi, ce qui vous rend heureux, les ressources que vous avez développées en vous).

Ce livre m’a aussi été très utile dans mon travail avec les jeunes. Pratiquer la PNL permet d’adapter son langage à la personne que l’on a en face de soi (cette personne a-t-elle besoin de voir, d’entendre ou de sentir pour comprendre). Cela permet également de trouver ce qui la motive. Je peux maintenant plus facilement redonner de la motivation aux jeunes en difficulté scolaire. Cela se ressent sur leur confiance en eux et leurs résultats scolaires.

Ce livre nous invite à agir et à partager l’information avec les autres. C’est ce que j’ai eu envie de faire en écrivant cet article. Si vous mettez en pratique l’exercice proposé, j’aimerais beaucoup connaître votre avis.

Points forts du livre

  • Des conseils concrets et simples à mettre en pratique.
  • Les nombreux exercices. Le livre est orienté « action ».
  • Les schémas et synthèses sous forme de tableaux qui facilitent la vie aux visuels.
  • Des citations motivantes.

Points faibles du livre

  • Très long (plus de 500 pages).
  • Peu de structure et beaucoup de répétitions (cela m’a demandé plusieurs Mind Maps pour remettre de l’ordre avant d’écrire l’article).
  • La promesse de changement immédiat (selon mon expérience, les difficultés reviennent si un travail à long terme n’est pas effectué).

L’avez-vous lu ? Qu’en pensez-vous ? Quels sont les autres livres qui vous inspirent ?

Cindy

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Votre coffre aux trésors

Cela fait un petit temps que je n’ai pas publié d’exercice et en voyant cette image de Thalamus, j’ai eu envie de vous partager un exercice qui m’a aidé et qui plait beaucoup à mes clients. Il s’agit du coffre aux trésors.

image Thalamus

La confiance en soi se renforce avec les actions réussies. Pourtant, nous avons tendance à nous focaliser surtout sur ce qui ne va pas. Heureusement, ce n’est pas le cas des enfants. A votre avis combien de fois êtes-vous tombé lorsque vous appreniez à marcher ?

En vous focalisant sur vos réussites, vos progrès seront plus rapides et votre confiance en vous augmentera. Regardez tout ce que vous avez déjà accompli, réussi dans votre vie.

Pour vous aider, je vous propose de faire l’exercice suivant :

1. Choisissez une belle boite ou décorez-en une (par exemple une boite à chaussures).

2. Notez sur des morceaux de papier toutes vos réussites et mettez-les dans votre coffre aux trésors. Ne cherchez pas uniquement les grandes choses comme les diplômes, les promotions, les discours … Vous avez peut-être réussi un excellent gâteau au chocolat pour l’anniversaire de votre fille, vous avez aidez une dame à porter ses paquets, vous avez rangez votre bureau, vous avez fait pousser des fleurs dans votre jardin, …

Vous allez penser « j’ai réussi ça, mais c’était facile, donc je n’ai aucun mérite ». Il s’agit d’une croyance. Notre éducation nous pousse à minimiser ou relativiser nos réussites. Une action ne doit pas être difficile pour être réussie.

3. Prenez un peu de temps chaque semaine, par exemple le dimanche, pour ajouter les réussites de la semaine dans votre boite. Vous avez peut-être terminé un projet professionnel, vous avez appris à exprimer vos émotions et vous ne vous êtes pas énervé sur vos enfants, vous avez réussi un examen, vous avez cuisiné un nouveau plat dont vous êtes particulièrement fier, vous avez aidé une personne, vous avez enfin mis de l’ordre dans vos papiers, … Notez tout ce qui constitue une réussite à vos yeux.

image estime de soi

Comment utiliser votre coffre aux trésors pour mieux prendre conscience de vos compétences ?

• Créez un tableau à trois colonnes.

• Prenez dix papiers au hasard dans votre coffre aux trésors.

• Notez ces dix réussites dans la première colonne.

• Dans la deuxième colonne, indiquez les capacités, les compétences que vous avez utilisées pour réussir ce que vous avez indiqué dans la première colonne.

• Observez votre deuxième colonne. Parmi vos capacités quelles sont celles qui peuvent vous aider dans l’atteinte de votre objectif ?

• Notez-les dans la quatrième colonne.

Vous avez fait l’exercice ? Vous avez une autre technique qui a bien fonctionné pour vous ? Partagez votre avis.

Cindy

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