La technique des 30 secondes

Publié par Mylene le

Se mettre au travail

En classe, tu as des difficultés à suivre ? Tu as d’avantage tendance à rêvasser qu’à écouter ? Tu mets du temps à te mettre dans le bain ?

Alors la technique des 30 secondes pour se mettre au travail

est probablement faite pour toi.

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Tout d’abord, en quoi cela consiste ?

Et bien, juste avant d’entamer un cours ou un devoir, il est important pour se mettre dans l’action de se représenter le travail à faire.

Ceci permet de se concentrer.

Pour cela, tu dois t’imaginer en train de travailler d’une manière positive.

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Il est nécessaire que tu te donnes l’objectif de bien faire ton travail !

Quel est le but ?

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Penser au travail à faire met le cerveau en marche

La technique des 30 secondes permet de se mettre au travail plus rapidement ce qui revient à :

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  • Avoir plus de temps libre

  • Dépenser moins d’énergie

  • Bénéficier d’une plus grande concentration

Faire un bilan

Et oui, ce n’est pas fini. Si tu veux être encore plus efficace dans ton travail, tu dois également t’accorder 30 secondes à la fin du cours pour faire un point sur ce qui a été fait.

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* Si tu n’as pas compris certaines parties du cours il est essentiel que tu les identifies afin de demander des explications à ton professeur à la fin du cours.

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Quel est le but ?

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Ça y est ! Tu as maintenant toutes les clés en main pour être plus opérationnel en cours grâce à la technique des 30 secondes.

Au début, il est possible que celle-ci soit un peu difficile à utiliser. Mais ne baisse pas les bras car avec de l’entraînement ça devient un véritable avantage pour la mémoire !!!

Article Mylène Martin, blog Mylène Bonheur

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3 commentaires

Johanna · 4 septembre 2015 à 9 h 33 min

Bonjour Mylène,

Merci pour cette petite technique des 30 secondes, très efficace pour les élèves mais aussi pour tout ceux, comme moi, devant « se mettre au travail », qu’il s’agisse d’écouter une conférence, se mettre à réviser ses partiels ou faire sa compta ! J’ai essayé la technique et c’est vraiment pas mal !
Ceci étant, dit personnellement, une fois « dans le bain » mes pensées ont tendance à m’échapper, et une fois que j’ai commencé à penser à autre chose, il est très difficile de me re-concentrer. Une petite technique pour rester concentré tout du long ? Si tu as des trucs et astuces je suis preneuse !
En tout cas merci encore pour cet article !

    Mylène LeCorre · 4 septembre 2015 à 23 h 27 min

    Bonjour Johanna,

    Je suis contente que tu apprécies la technique des 30 secondes. Plus tu l’utiliseras plus celle-ci sera efficace car tu « habitueras » ton cerveau à rester plus concentré et attentif.

    En ce qui concerne tes pensées qui t’échappent, je te conseille de prendre une bouteille d’eau avec toi et de prendre régulièrement une ou plusieurs gorgées lors de la conférence (environ toutes les 10 minutes). Cela te permettra de te ressourcer et de te redonner de l’énergie. Il est important que tu associes le fait de prendre une gorgée d’eau au fait de te reconcentrer.

    De plus, n’hésite pas à t’étirer de temps en temps (discrètement quand même ;p), à prendre de grandes inspirations profondes et à te faire des petits massages (des tempes par exemple) afin de te reconnecter.

    J’espère que ces petites astuces te seront utiles. Dans mon prochain article sur « les devoirs » tu y découvriras une astuce pour déterminer ton « temps d’attention ». Celle-ci pourrais également te servir.

    Je te souhaite bon courage pour la suite ! 🙂
    Mylène

      Johanna · 5 septembre 2015 à 17 h 16 min

      Merci Mylene pour ces conseils. Je dois d’ailleurs assister à une conférence pendant tout un week-end le mois prochain. J’essaierai la technique de la bouteille d’eau et je te dirai.
      J’ai hâte de lire le prochain article sur les devoirs !

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