Archives de catégorie : Coaching

Webinaire “A la rencontre de votre animal intérieur”

Téléchargez la présentation : presentation-animal-interieur

Le site de Sandra : sandrafriedrichcoach.com

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Réalisez vos objectifs

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Quelques questions pour formuler vos objectifs :

  • Qu’est-ce que je veux vraiment ? Qu’est-ce que l’atteinte de cet objectif va me permettre ? Est-ce que mon objectif est formulé positivement ?
  • Est-ce que cet objectif est sous mon contrôle ? Est-ce que sa réalisation dépend exclusivement de moi ?
  • Est-ce que je le fais pour moi ou quelqu’un d’autre ?
  • Comment saurais-je que l’objectif est atteint ? A quoi puis-je le voir concrètement ?
  • Dans quel délai, je veux atteindre cet objectif ?
  • Existe-t-il un avantage quelconque à ne pas atteindre cet objectif ? Le fait de poursuivre ou d’atteindre cet objectif suscite-t-il des inconvénients (pour moi ou mon entourage) ? Lesquels ?
  • En quoi cet objectif est-il important ? À quelles valeurs est-il lié ? N’existe-t-il pas un autre objectif qui satisferait mieux ou plus rapidement cette valeur ?
  • À quoi va me servir l’atteinte de cet objectif ? N’y a-t-il pas un autre moyen d’atteindre les effets de cet objectif ?
  • À quoi dois-je renoncer pour atteindre cet objectif ? Est-ce que la poursuite de cet objectif me demande des efforts ? Suis-je prêt à les faire ?
  • Est-ce que cet objectif remplace un problème ? Si j’atteins mon objectif est-ce que ce problème disparait de façon temporaire ou de façon permanente ?
  • Cet objectif est-il cohérent avec ma mission de vie ? Cet objectif participe-t-il à mon évolution personnelle ?

Outils et astuces pour maintenir votre motivation :

  • Créer un Vision Board avec vos objectifs de l’année.
  • Créer un cahier d’objectifs et collez y des images.
  • Tenez un journal de vos progrès.
  • Collez vos objectifs sur votre ordinateur, miroir, frigo…
  • Répétez votre objectif 3 fois par jour pendant au moins 2 mois.
  • Écrivez 100 fois votre objectif (à la main).
  • Faites des plans d’actions avec le Mind Mapping que vous imprimez et affichez dans votre bureau.
  • Découpez vos objectifs importants en action de 30 minutes et consacrez au minimum 30 minutes par jour à ces objectifs.
  • Prenez un engagement public ou devant une personne qui vous soutiendra
  • Créez un petit groupe de personnes positives et fixez 2 rendez-vous par mois pour faire le point sur vos objectifs.
  • Évitez de parler de vos objectifs aux personnes négatives qui projettent leurs peurs sur vous.
  • Prenez un coach pour vous aider à atteindre les objectifs importants.

 

Méditation du soleil intérieur pour faire émerger vos intentions¹ :

 

Visualisation et ancrage de vos engagements² :


¹Inspiré par les méditations Cherokee qui m’ont été enseignées par Aigle Bleu.

²Inspiré par les relaxations neuro-dynamiques de David Lefrançois

Devenir coach professionnel

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Être coach demande un certains nombre de compétences.

Je vous propose dans ce chapitre-ci des réflexions et exercices pour renforcer vos compétences en tant que coach.

Pour moi, la compétence qui est au cœur du coaching est la présence.

Même s’il est possible de travailler sur soi-même en lisant et en effectuant des exercices, je vous conseille vivement de choisir un coach, de vous inscrire à des formations en développement personnel pour développer ces compétences en expérimentant (par des mises en situation) ou de choisir un professionnel de la relation d’aide.

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Vous découvrirez également dans ce chapitre un aperçu de différents outils de coaching afin que vous puissiez choisir ceux que vous souhaitez approfondir.

Il s’agit d’outils qui viennent appuyer votre pratique.

Gardez à l’esprit que votre premier outil en tant que coach, c’est vous !

Vous n’êtes pas là pour conseiller votre client. Vous n’allez donc pas élaborer à l’avance les exercices et les outils. C’est en écoutant les besoins du client et votre intuition que vous choisirez les techniques appropriées pendant la séance.

Nous terminerons ce chapitre par quelques explications sur les fédérations de coaching et la certification de l’ICF.

Je vous propose de commencer par une réflexion personnelle.


Réflexion personnelle

Quelles sont pour vous les caractéristiques d’un bon coach ?

  • Qui coachez-vous aujourd’hui ?
  • Quel est votre style de coaching ?
  • Quels sont vos points forts ?
  • Quels sont vos points faibles ?

 

compétences


Savoir-être et savoir-faire du coach


Les outils du coach


Les associations de coaching


Revenir au programme complet.

 

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