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Confiance en soi 2014 – Changez votre vision du monde

Votre mission aujourd’hui :

Soyez attentif à ce que vous dites dans votre tête.

  • Que dites-vous de vous ? Que dites-vous des autres ?
  • Quelles sont vos premières pensées le matin ?
  • Quelles sont vos dernières pensées avant de vous endormir  ?

Écoutez aussi ce que vous dites aux autres.

Devenez optimiste

atout bonheur

Votre mission :

Observez les exemples en orange sur le schéma.

  • Quelles sont les activités que vous aimez ? Que mettez-vous déjà en pratique chaque jour ?
  • Qu’est-ce que vous ne faites pas ou que devriez-vous faire plus souvent ?
  • Quelles sont les activités qui vous donnent le sourire et qui ne se trouvent pas dans cette liste ? Créez votre liste d’activités plaisir.

Choisissez une activité chaque jour. Partagez un engagement dans les commentaires. Quelle activité allez-vous faire plus souvent ?

 

Devenez optimiste (2)

effet tetris

 

Votre mission :

Introduisez du positif dans vos journées :

  • Faites une liste quotidienne des points positifs de la journée dans tous les domaines de votre vie : professionnel, familial, personnel, social…
  • Écrivez chaque soir, 3 choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude. Partagez vos gratitudes d’aujourd’hui dans les commentaires.
  • Racontez dans votre journal intime des expériences positives. Décrivez minimum 3 fois par semaine pendant 20 minutes une expérience positive.
  • Testez l’exercice de l’alphabet. Pour chaque lettre, choisissez un mot inspirant qui vous aident à être dans la joie. Par exemple pour A, « amour ». Pour B, « bonheur ». Pour C, « confiance en moi » et ainsi de suite.

 

Devenez optimiste (3)

20 sec

7_principes_bonheur

 

Votre mission :

  • Quelle activité que vous aimeriez faire, remettez-vous à demain ? Comment pourriez-vous utiliser la règle des 20 secondes ? Partagez votre astuce dans les commentaires.
  • Comment pourriez-vous augmenter votre investissement social ?

 

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Changez votre physiologie

La conférence d’Amy Cuddy

Votre mission aujourd’hui :

1) Testez l’exercice proposé dans la vidéo.

Etape 1 :

  • Laissez tomber vos épaules vers l’avant. La poitrine est rentrée. Le dos est légèrement voûté.
  • Laissez tomber vos bras ou croisez-les comme pour vous faire tout petit. Vous vous recroquevillez sur vous-même.
  • Inclinez légèrement la tête vers le bas et regardez le sol.
  • Faites quelques pas en gardant cette position.
  • Comment vous-sentez-vous ?

Etape 2 :

  • Redressez-vous. Essayez de vous grandir comme si un fil invisible tirait le dessus de votre tête.
  • Placez vos épaules vers l’arrière. Sortez la poitrine. Vous êtes droit sans être rigide.
  • Veillez à garder le menton levé. Vous regardez droit devant vous en souriant.
  • Faites quelques pas d’une démarche décidée en gardant cette position.
  • Comment vous-sentez-vous ?

2) Chaque matin et avant chaque activité qui vous demande plus de confiance, mettez vos poings sur les hanches en gardant l’ouverture du haut du corps, le menton relevé et le sourire. Restez dans cette position pendant 2 minutes.