Votre résultat

Votre profil de concentration

Chargement de votre résultat personnalisé…

Votre profil : attention dispersée

“Je décroche dès qu’une sollicitation survient.”

illustration attention dispersée, une personne happée par des sollicitations au travail — Il suffit parfois d’un signal pour que l’attention baisse.

Ce qui se passe chez vous :

Vous vous installez pour travailler et, au premier signal venu de l’extérieur, une notification, un bruit, une pensée qui surgit, votre attention se détourne. C’est un fonctionnement normal : votre cerveau est fait pour remarquer ce qui change autour de vous.

La difficulté apparaît au moment de revenir au sujet initial. Reprendre demande de retrouver où vous en étiez, ce que vous vouliez faire, le fil que vous teniez. Cela peut prendre quelques minutes, sans que vous vous en rendiez compte.

Une interruption isolée se rattrape sans peine. C’est lorsqu’elles sont nombreuses qu’elles deviennent pesantes. Lorsqu’elles se répètent tout au long de la journée, votre attention n’a jamais le temps de réellement se fixer, et vous avancez de façon morcelée.

Ce qui fatigue le plus, c’est ce temps de retour au fil, répété à chaque interruption.

Vous pouvez vous reconnaître si…

Vous commencez un travail, une sollicitation survient, et un long moment plus tard, vous n’avez toujours pas réellement démarré
Vous relisez plusieurs fois la même phrase, parce qu’une interruption a perturbé votre lecture
Vous vous dites que vous allez vérifier une chose rapidement, et cette vérification en appelle plusieurs autres
Vous passez d’une tâche à l’autre sans parvenir à en terminer une seule
Le soir venu, vous vous sentez fatigué, avec le sentiment d’avoir été occupé sans avoir vraiment avancé

ㅤATTENTION DISPERSÉEㅤ

Vous vous reconnaissez ?

Votre résultat vous donne une première lecture.
Le Plan 7 jours prend la suite, une étape par jour.

Gratuit · accès immédiat

Les 4 signaux typiques de ce profil

La main vers le téléphone
Votre main se dirige vers l’appareil avant même que vous l’ayez décidé
L’ennui qui monte
Un léger inconfort apparaît dès que la tâche devient monotone, juste avant que l’attention ne cherche à s’échapper
La pensée qui s’invite
Une idée surgit, « il faudrait que je pense à ceci », et réclame aussitôt d’être traitée
Le regard qui s’éloigne
Au moindre bruit ou mouvement autour de vous, vos yeux quittent ce que vous faisiez

Le piège : s’en remettre à la seule volonté

Le réflexe le plus courant consiste à s’en vouloir et à serrer les dents. Vous décidez de rester concentré, tout en gardant votre messagerie ouverte et votre téléphone à portée de main. La volonté tient un moment, il suffit d’une sollicitation pour que le mouvement de va et vient reprenne.

Dans votre cas, il est préférable d’éviter :

de laisser votre messagerie et vos alertes actives pendant une tâche qui demande de la concentration
de répondre à un message en plein milieu d’un travail en cours
de mener plusieurs tâches de front en pensant gagner du temps
de compter sur votre seule volonté pour résister à ce qui vous sollicite
de reprendre une tâche sans avoir noté où vous en étiez

À faire aujourd’hui

Découvrez pourquoi votre attention décroche.
Le Plan 7 jours commence par cette première étape, puis vous aide à retrouver plus de clarté et de concentration, jour après jour.

ㅤATTENTION DISPERSÉEㅤ

La suite logique : passer à la pratique

Une étape simple par jour pour retrouver votre concentration, à votre rythme.