“Il meurt lentement celui qui ne voyage pas, celui qui ne lit pas, celui qui n’écoute pas de musique, celui qui ne sait pas trouver grâce à ses yeux.
Il meurt lentement celui qui détruit son amour-propre, celui qui ne se laisse jamais aider.
Il meurt lentement celui qui devient esclave de l’habitude, refaisant tous les jours les mêmes chemins, celui qui ne change jamais de repère,
Ne se risque jamais à changer la couleur de ses vêtements
Ou qui ne parle jamais à un inconnu.
Il meurt lentement celui qui évite la passion et son tourbillon d’émotions, celles qui redonnent la lumière dans les yeux et réparent les coeurs blessés
Il meurt lentement celui qui ne change pas de cap lorsqu’il est malheureux au travail ou en amour, celui qui ne prend pas de risques pour réaliser ses rêves,
celui qui, pas une seule fois dans sa vie, n’a fui les conseils sensés.
Vis maintenant !
Risque-toi aujourd’hui !
Agis tout de suite!
Ne te laisse pas mourir lentement!
Ne te prive pas d’être heureux!”

Texte de Pablo Neruda Prix Nobel de Littérature 1971

 

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Introduction

1. Qu’est-ce que la confiance en soi ?

• Quelques définitions pour y voir plus clair et votre autodiagnostic
• Interactions entre estime, confiance en soi, affirmation et amour de soi
• Récapitulatif

2. Comment  la confiance en soi se construit-elle ?

• Les fondations pendant l’enfance
• L’évolution tout au long de la vie

3. Comment développer votre confiance en vous ?

• Changez votre physiologie
• Nourrissez votre estime de vous
• Vous êtes responsable de votre vie
• Passez à l’action
• Devenez optimiste
• Dépassez vos peurs
• Choisissez vos croyances
• Choisissez les personnes qui vous entourent

4. Comment communiquer de façon assertive ?

Découvrez les différents comportements
Les comportements et votre autodiagnostic
Pourquoi adoptez-vous des comportements non assertifs ?

Mettez en pratique l’assertivité

• Le non verbal
• L’écoute active
• Oser engager et terminer une conversation
• Formuler une demande
• Faire des compliments et recevoir des compliments
• Exprimer une critique constructive
• Accueillir la critique
• Gérer l’agressivité et éviter de se faire manipuler
• Oser dire “non”

Récapitulatif assertivité et exercices complémentaires

Parlez en public avec impact 

5. Comment développer l’amour de soi ?

• L’acceptation de soi
• Être honnête vis-à-vis de vous-même
• Prendre soin de vous
• Se pardonner
• Se faire confiance
• S’estimer
• Développer votre “empowerment”
• Se respecter
• Se faire plaisir
• S’exprimer

6.  Comment accompagner d’autres personnes à développer leur confiance ?

• Aider vos enfants à développer leur estime d’eux-même
• Aider vos proches à développer leur confiance en eux
• Accompagner autrui en tant que professionnel

Récapitulatif et exercice complémentaire

Conclusion

 

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