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Confiance en soi – conclusion

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Dernière mission

1) Faites votre bilan personnel

  • Quel était votre objectif avant de commencer cette formation ? Cet objectif est-il atteint ?
  • Pourquoi vouliez-vous développer votre confiance en vous en commençant la formation ? Vos motivations sont-elles les mêmes aujourd’hui ?
  • Quels talents personnels avez-vous développés pendant cette formation ?
  • Qu’est-ce qui vous fait penser que vous pouvez réussir (ou que vous avez réussi) à développer votre confiance en vous et votre assertivité ?
  • Quelles sont les ressources à votre disposition pour atteindre ces objectifs ?
  • Quels sont les obstacles qui pourraient vous empêcher d’atteindre vos objectifs ?
  • En étant arrivé au terme de cette formation, à quoi ressemble selon vous une personne qui s’affirme ?
  • Quelle est aujourd’hui votre vision de l’amour de soi ?
  • Que mettez-vous en place pour vous accorder l’amour que vous méritez ?
  • Avez-vous dans votre entourage des personnes qui ont remarqué des changements chez vous ?
  • En quoi ce cours vous a-t-il été profitable ?
    o Pour votre propre développement personnel
    o Pour accompagner les personnes
  • Qu’avez-vous appris d’important ?
    o Sur vous
    o Sur la manière d’accompagner, d’aider les personnes.
  • Quel est votre plan d’action ? Qu’allez-vous mettre en place dès demain ?

2) Partagez quelques mots de votre bilan dans les commentaires (ce qu’il vous semble juste de partager)

Aidez vos proches à développer leur confiance en eux

Votre mission 

  • Observez comment vous réagissez lorsqu’une personne que vous appréciez a besoin d’aide. Dans quel rôle êtes-vous ? Donnez-vous des conseils sans avoir reçu de demande ? Que pourriez-vous faire pour éviter d’entrer dans le triangle ? Comment écoutez-vous ? Pratiquez-vous les reformulations ?
  • Choisissez une personne de votre entourage qui aimerait avoir plus de confiance en elle et donnez-lui une félicitation sincère.
  • Si vous avez le goût d’aider plus de monde, vous pourriez aller sur le blog et partager notre conférence gratuite sur vos réseaux.

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Confiance – l’amour de soi – se faire confiance

Ecouter votre intuition

Votre mission :

1) Pratiquez la pleine conscience

Essayez l’exercice “La pleine conscience des positions du corps” :

  • Installez-vous confortablement le dos bien droit. Vous pouvez aussi faire cet exercice debout ou en marchant.
  • Assurez-vous de respirer par le ventre. Votre ventre se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration.
  • Soyez conscient de chaque inspiration et expiration. Vous allez compter vos respirations. Lorsque vous inspirez, dites mentalement « j’inspire, un » et quand vous expirez, soyez conscient « j’expire, un ». À la seconde inspiration, dites « j’inspire, deux » et à l’expiration « j’expire, deux ». Continuez jusqu’à dix et ensuite recommencez. À chaque fois que vous perdez le compte, reprenez à « un ».
  • Lorsque vous sentez que vous respirez plus calmement et profondément que d’habitude, portez votre attention sur la position de votre corps.
  • Sachez où vous êtes assis, où vous êtes debout, où vous marchez. Quelle partie de votre corps est en contact avec la chaise, quelle partie est en contact avec le sol ?
    Soyez conscient de l’intention qui vous amène dans cette position. Par exemple, vous êtes assis pour travailler, pour vous relaxer, pour faire un exercice de respiration ou simplement pour être là. S’il n’y a aucune intention, soyez conscient qu’il n’y a aucune intention.

Vous trouverez un autre exercice sur le blog confiance.
Je vous conseille le livre Le miracle de la pleine conscience

2) Coloriez des Mandalas

  • Le travail se fait dans le silence. Vous pouvez mettre de la musique que vous aimez. Mais évitez de bavarder, de mettre la télévision ou la radio. Le but est de vous recentrer.
  • Veillez à avoir à votre disposition une gamme variée de couleurs (crayons, marqueurs, pastels, peintures).
  • Choisissez librement votre dessin. Vous pouvez choisir un mandala pour enfant et l’enrichir en rajoutant des dessins. Si vous êtes plutôt désorganisé ou dispersé, vous aurez peut-être envie de choisir des dessins géométriques qui vont vous redonner une structure.
  • Observez votre état intérieur avant et après le coloriage. Si vous avez une question ou une décision à prendre, notez votre question avant de commencer votre coloriage. Gardez un petit carnet près de vous pour noter les idées qui vous viennent pendant le coloriage.
  • Vous pouvez faire le coloriage en plusieurs étapes. Mais il est important de terminer un mandala avant d’en choisir un autre si vous voulez obtenir l’effet de recentrage.

Il existe de nombreux cahier à colorier comme par exemple Mandalas pour développer… l’Estime de Soi : Cahier à colorier

3) Avant de vous endormir, exprimez votre intention de vous souvenir de vos rêves.
Gardez un carnet et un crayon à côté de votre lit et notez dès que vous vous réveillez.
Analysez votre rêve en le comparant à votre vécu quotidien :

  • Quels sont les principaux éléments et personnages de votre rêve ?
  • Quels détails vous semblent importants ? Pourquoi ?
  • Quelle est l’ambiance générale du rêve ?
  • Que faites-vous dans votre rêve ?
  • Voyez-vous des similitudes avec votre vie en ce moment précis ?
  • Que vous dit-il à propos de votre vie que vous auriez pu négliger ?
  • Si les personnages étaient des parties de vous-mêmes, que vous diraient-ils ?
  • Comment se termine ce rêve ?
  • Si cela se passait dans la vie réelle, que feriez-vous de façon différente ?
  • Comment résumeriez-vous le sens de ce rêve en une phrase ?
  • Comment le résumeriez-vous en un seul mot ?

Questions issues du livre Les leçons de vie de la prophétie des Andes – Découvrez votre mission sur terre

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