Radar anti-rumination

Si ton cerveau s’emballe souvent, le plus dur … c’est de reconnaître le moment où ça démarre.

✅ Repère tes déclencheurs et signaux (le “moment zéro”)
✅ Identifie ton type de rumination
✅ Installe des rappels simples pour t’en souvenir quand tu en as besoin