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Hémisphères cérébraux : comment améliorer les connexions du cerveau ?

Hémisphères cérébraux - comment améliorer les connexions du cerveau

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblaient avoir une capacité de réflexion supérieure à celle des autres ? Ou comment certaines personnes semblent être capables de mener plusieurs tâches complexes simultanément ? 

Vous avez peut-être l’impression que ces capacités sont innées et que vous ne pouvez pas les développer. Mais détrompez-vous, car il existe en réalité des techniques pour améliorer la coordination entre les deux hémisphères cérébraux et ainsi favoriser la reprogrammation mentale. Et dans cet article, je vous propose de découvrir quelques-unes de ces méthodes pour y parvenir.

L’hémisphère gauche VS l’hémisphère droit

Les hémisphères cérébraux sont les deux parties distinctes du cerveau, chacune ayant des fonctions et des caractéristiques spécifiques. 

On ne comprend pas encore pourquoi mais chez toutes les espèces animales, le cerveau fonctionne de manière croisée. C’est-à-dire que le cerveau gauche contrôle la partie droite du corps et le cerveau droit contrôle la partie gauche.

La thèse simpliste selon laquelle le cerveau droit serait le cerveau des créatifs et le cerveau gauche celui des analytiques est aujourd’hui très contestée car elle ne repose pas sur des bases scientifiques selon le neurologue Dr Paolo Bartolomeo, directeur de recherche à l’Inserm.

Ce qui est avéré, c’est que “L’hémisphère gauche est associé à la parole, à la lecture et aux aspects du langage comme la construction d’une phrase” selon toujours le neurologue. En revanche, le côté droit possède beaucoup plus de circuit pour le traitement des émotions comparé au côté gauche et il est aussi associé à l’attention et au repérage dans l’espace.

Comprendre les fonctions de chaque hémisphère et leur importance pour le fonctionnement optimal du cerveau est donc essentiel pour améliorer les performances cognitives et la qualité de vie en général. 

Bien que ces deux côtés aient des fonctions distinctes, leur coordination est cruciale pour un fonctionnement optimal du cerveau. Par exemple, pour des capacités aussi complexes que la créativité ou la logique, nous avons souvent besoin des deux hémisphères.

Aussi, les deux hémisphères du cerveau ne traitent pas les émotions de la même manière : les émotions sont asymétriques. Par exemple, si on a une lésion dans le cerveau gauche, on peut avoir des problèmes de langage mais le traitement des émotions reste plus ou moins normal. En revanche, si on a une lésion dans l’hémisphère droit, le traitement des émotions est fortement altéré et on peut avoir des réactions émotionnelles inappropriées.

Maintenant que nous avons vu l’importance de la coordination entre les hémisphères cérébraux, passons à la partie pratique : comment améliorer cette coordination et comment développer les qualités de chaque hémisphère ?

Des techniques pour coordonner les deux hémisphères cérébraux

Maintenant que nous avons compris l’importance de la coordination entre les hémisphères cérébraux, il est temps de découvrir comment y parvenir. 

Comme pour les muscles, l’entraînement cognitif peut développer le cerveau.

Le mind mapping

L’une des méthodes les plus populaires pour y parvenir est le mind mapping. Cette technique est connue pour aider à la coordination des deux hémisphères cérébraux en encourageant l’utilisation simultanée du côté gauche et droit du cerveau. Elle consiste à organiser les idées sous forme de diagrammes et de schémas, en utilisant des mots-clés, des couleurs et des images.

Comme l’a dit Tony Buzan, psychologue et expert en mind mapping, « Le mind mapping est une technique de pensée visuelle qui permet à chacun de réfléchir, de travailler et de communiquer de manière plus efficace. Il permet de mieux organiser les idées, de stimuler la créativité et de mémoriser plus facilement ».

La respiration alternée

Une étude publiée en 2017 a montré que la respiration alternée de yoga permet de réduire l’asymétrie des hémisphères cérébraux ce qui implique un meilleur fonctionnement du cerveau. Notons que l’asymétrie du cerveau est normale pour le bon fonctionnement du cerveau mais lorsqu’elle devient excessive, elle peut provoquer des troubles psychiatriques et neurologiques comme la schizophrénie, la dépression, l’anxiété, le trouble du spectre autistique ou le trouble bipolaire.

La respiration alternée consiste à : 

  • Placer le pouce droit de manière à obstruer la narine droite
  • Expirer profondément et lentement avec la narine gauche
  • Inspirer profondément et lentement avec la narine gauche
  • Poser maintenant l’annulaire pour obstruer la narine gauche
  • Expirer profondément et lentement avec la narine droite
  • Inspirer profondément et lentement avec la narine droite
  • Répéter pendant environ 5 minutes

Les activités bimanuelles

Les activités bimanuelles, qui impliquent l’utilisation simultanée des deux mains, peuvent aider à améliorer la communication entre les deux hémisphères du cerveau selon une étude publiée dans la revue Acta Psychologica en 2022. 

En effet, lorsque les deux mains sont utilisées simultanément, les deux hémisphères du cerveau doivent travailler ensemble pour coordonner les mouvements. Cela peut aider à renforcer les connexions neuronales entre les deux hémisphères et à améliorer la communication entre eux. 

Voici quelques exemples d’activités bimanuelles : la couture, les instruments de musique comme la guitare, les tâches ménagères ou les activités sportives utilisant les deux mains comme le tennis ou le basket-ball.

Le brain gym

Une autre méthode efficace est le brain gym. Cette pratique utilise des mouvements physiques spécifiques pour améliorer la coordination entre les hémisphères cérébraux. 

Le concept est basé sur l’idée que l’utilisation de mouvements croisés, c’est-à-dire l’utilisation de membres opposés (main droite avec jambe gauche et main gauche avec jambe droite), peut stimuler la communication entre les deux hémisphères cérébraux.

Une expérience célèbre qui illustre l’impact de l’utilisation des mouvements croisés sur la coordination entre les hémisphères cérébraux est celle de la balle de tennis. Cette expérience a été menée par le Dr Paul Dennison, fondateur du Brain Gym. Elle consistait à faire passer une balle de tennis d’une main à l’autre en utilisant des mouvements croisés. Les résultats ont montré une amélioration significative de la coordination entre les hémisphères cérébraux chez les participants.

Le journal créatif

Le journal créatif offre une méthode efficace pour améliorer la coordination des deux hémisphères cérébraux. En combinant l’écriture et le dessin, cette pratique stimule à la fois la logique et la créativité.

L’écriture active l’hémisphère gauche, tandis que le dessin sollicite l’hémisphère droit. Cette synergie favorise une meilleure communication et harmonie entre les deux parties du cerveau, permettant ainsi de libérer tout le potentiel créatif et intellectuel. Explorez cette approche unique et développez votre coordination cérébrale grâce au journal créatif.

Article recommandé : Le journal créatif pour entretenir le cerveau et la santé mentale

Des techniques pour développer les hémisphères cérébraux

Chaque hémisphère a ses propres qualités, et il est important de les développer pour avoir un cerveau équilibré et performant.

L’hémisphère gauche

Pour développer l’hémisphère gauche, celui qui est associée au langage, à la pensée linéaire, aux mathématiques ou à la lecture, il est recommandé de s’adonner à des activités qui stimulent ces fonctions. Par exemple, les jeux de stratégie ou de puzzle, l’apprentissage d’une nouvelle langue et l’écriture peuvent être très efficaces. 

L’hémisphère droit

Lorsqu’on développe l’hémisphère droit, une augmentation de la vitalité et la génération de nouveaux neurones ont été observées. De fait, il est recommandé de pratiquer des activités artistiques ou créatives. La méditation et la respiration peuvent également être utiles pour développer l’intuition et apprendre à vivre dans le moment présent.

Rappelons encore que même si chaque hémisphère a ses propres qualités, les deux travaillent en étroite collaboration et ont besoin l’un de l’autre pour fonctionner de manière optimale. C’est pourquoi il est crucial de développer les deux hémisphères et de chercher un équilibre entre les deux.

Et maintenant, à vos cerveaux !

Nous voilà à la fin de ce voyage passionnant à la découverte de nos hémisphères cérébraux et de la coordination entre eux. Nous avons vu comment améliorer cette coordination grâce à des méthodes telles que le mind mapping et le brain gym, ainsi que comment développer les qualités de chaque hémisphère. 

Maintenant, il ne vous reste plus qu’à mettre en pratique ce que vous avez appris et à essayer ces différentes méthodes pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Alors à vos cerveaux, et bon entraînement !

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